منوعات

10 أنواع من الأطعمة تساعدك على تقوية الذاكرة

وكالات – تركيا الان – يمكنك، باتباع العادات الغذائية الصحيحة، تقويته وتعزيز الذاكرة وتفادي تدهور وظائف المخ.

وبحسب موقع العربية، نقلاً عن موقع “بولد سكاي” المعني بالشؤون الصحية، عند التعرض للتوتر، أو لضغوط عضوية أو معنوية، فإن أجسامنا تطلق مادة “السيتوكينات” المسببة للالتهابات، مما يدفع الجهاز المناعي بالجسم للتحضر لمحاربة تلك الالتهابات.

هنا، يأتي دور العناصر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والدهون المفيدة والفيتامينات والمعادن التي تدفع جهاز المناعة لتأدية دوره بشكل جيد، وبالتالي تحمي المخ من الآثار المدمرة للتوتر.

وذكر الموقع 10 أنواع من الأطعمة التي تعزز من الذاكرة:

1- زيت الزيتون
من العناصر الغذائية المفيدة والغنية بالبوليفينولات، وهي من مضادات الأكسدة التي تحمي المخ من الأمراض.

2- زيت جوز الهند
من الزيوت التي تعزز من قدرة المخ على استهلاك الطاقة بداخله وتقلل من أضرار الجذور الحرة. كما أنه يمد الجسم بالدهون المشبعة التي تساعد خلايا غشاء المخ على القيام بمهامها.

3- الأفوكادو
تحتوي الأفوكادو على فيتامين “K” الذي يمنع تجلط الدم في المخ وتحمي من السكتة الدماغية، كما أنها تحسن من الوظائف الإدراكية للمخ.

4- سمك السالمون
مصدر طبيعي للأوميجا-3 التي تلعب دوراً هاماً وحيوياً في الحفاظ على صحة خلايا المخ، وهو من أفضل الأطعمة التي تقوي المخ.

5- الكركم
الكركم له القدرة على مقاومة الالتهابات، وهو من التوابل المفيدة جدا لصحة المخ والذاكرة.

6- البيض
البيض من العناصر الغذائية الأساسية لدعم أعصاب المخ، كما أنه يحتوي على الكوليستيرول المفيد لخلايا غشائه، ويوفر مضادات الأكسدة التي تحمي المخ.

9- عين الجمل
غني بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة المخ بشكل كبير وفعال، مثل فيتامين “E” والأوميجا-3 والنحاس والمنجنيز والألياف المفيدة لصحته.

10- السبانخ
غنية بمضادات الأكسدة وبفيتامين “K” والفولات واللوتين اللذان يقويان المخ. 

أحدث الأخبار

أنطاليا تستقبل أكثر من 16 مليون سائح خلال 2024

حققت ولاية أنطاليا، عاصمة السياحة التركية المطلة على البحر المتوسط، نجاحًا ملحوظًا في استقطاب السياح،…

05/11/2024

إقالة رئيس بلدية أسنيورت: فضائح تعيين الأقارب تثير الجدل

  أعلنت وزارة الداخلية التركية عن إقالة رئيس بلدية أسنيورت بإسطنبول، أحمد أوزار، المنتمي لحزب…

05/11/2024

مقتل جندي أميركي بعدما أُصيب في غزة

أعلن الجيش الأميركي عن وفاة جندي كان في حالة حرجة بعد إصابته خلال مهمة غير…

05/11/2024

أردوغان يدعو لمزيد من الضغط الدولي على إسرائيل

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، يوم الثلاثاء، على ضرورة مواصلة الجهود في العالم التركي…

05/11/2024

ملتقى الأعمال السعودي- التركي بإسطنبول يشهد توقيع 10 اتفاقيات في مجالات متنوعة

انطلقت في إسطنبول أمس فعاليات "ملتقى الأعمال السعودي- التركي"، الذي ينظمه اتحاد الغرف السعودية بالتعاون…

04/11/2024

إنقاذ 10 نساء تم إجبارهن على العمل في الدعارة واعتقال 9 مشتبه بهم (فيديو)

في عملية لمكافحة الدعارة نظمتها الشرطة في كوتاهيا، استهدفت 12 موقعًا، من بينها 3 صالات…

04/11/2024