فوائد الجري على صحة الانسان … 16 فائدة ربما تغير حياتك للافضل وبشكل مضمون.

فوائد الجري . رياضة الجري هي واحد من أفضل الطرق للحفاظ على اللياقة البدنية،  الجري مع الأصدقاء، أو حتى التمتع بها في الهواء الطلق.

 

يمكن لرباضة الجري لمدة ساعة ستحرق ما لا يقل عن 400 سعرة حرارية أو أكثر. بل هو شكل من أشكال ممارسة القلب التي يمكن أن تكون بالتناوب مع الروتينية ممارسة أخرى أو القيام به باعتباره الشكل الوحيد من تجريب. كل هذا يتوقف على تفضيل شخصيتك. وبصرف النظر عن حرق السعرات الحرارية والحفاظ على صحة قلبك، هناك العديد من الفوائد الأخرى التي يمكن للجري ان يوفرها لنا .في هذا الموضوع سننطرق الى اهم الفوائد الصحية التي يمكن ان نجنيها من الجري.

فوائد الجري

1. الحفاض على الصحة

الجري هو واحد من أفضل الطرق لتعزيز صحتك العامة. وفقا للبحث الطبي، يمكنك زيادة على مستويات الكوليسترول جيدة عن طريق الجري كل يوم. بل هو أيضا وسيلة رائعة لتحسين وظيفة الرئة. تحصل على تعزيز الجهاز المناعي  وأيضا تقليل خطر الإصابة بتجلطات الدم.

2. المساعدة في فقدان الوزن

إذا كنت تبحث عن فقدان الوزن، يجب علك الانتظام ف ممارسة الجري. في الواقع، تشغيل هو ثاني أفضل ممارسة لحرق السعرات الحرارية، والثاني فقط إلى عبور البلاد المشي لمسافات طويلة.

3. تطوير الأساسية

عند الجري، يمكنك الحصول ليس فقط فرصة لتطوير الخاص بك ستة حزمة القيمة المطلقة، ولكن أيضا تعزيز العضلات الأساسية الخاصة بك. وتشمل هذه سبيناي نصب، منحرف وكذلك بطانية عرضية. هذه هي العضلات المسؤولة عن الامتصاص في الأمعاء، وإعطاء الاستقرار في العمود الفقري، ويجعل من الممكن بالنسبة لك لتأرجح ساقيك والذراعين.

4. تعزيز الثقة

معظم الناس ينظرون فقط في الفوائد المادية للجري. ومع ذلك، هذا الشكل من التمارين الرياضية هي أيضا جيدة لاحتياجاتك العاطفية والنفسية أيضا. عند ممارسة رياضة الجري، ستلاحظ تغييرات إيجابية في كيف تنظر جسديا مع مرور الوقت. هذا يعزز الثقة بالنفس والثقة، مما يجعلك أكثر سعادة وأكثر تصميما على دفع نفسك أبعد من ذلك.

5. مكافحة الاكتئاب

واحدة من علامات الاكتئاب هو الانسان اللذي يريد فقط النوم والجلوس. إذا كنت تشعر بانك مصاب بالاكتئاب، طرقة  واحدة سهلة يمكنها منعه من تفاقم هو عن طريق الجري . الجري يسمح للدماغ لإفراز الهرمونات التي تعمل على تحسين حالتك المزاجية. وهذا يساعد في النهاية على القضاء على مشاعر الاكتئاب.

6. الحفاض على  العظام والعضلات

العضلات والعظام يمكن ان تتلاشي اذا كن لاتمارس الرياضة . الجري هو واحد من أفضل الطرق للحفاظ على العظام والعضلات في شكل قمة رأس. يعمل يعمل على معظم العظام وجميع العضلات في الجسم في نفس الوقت. هذا يقوي المفاصل ويحافظ على مضاعفات التنقل.

7. زيادة مستويات هرمون النمو البشري

الأطباء يؤكدون على أهمية الركض أو الركض للبالغين. هذا هو أساسا لأنك خلق بيئة جيدة في الجسم لهرمونات النمو لتطوير. تساعد هرمونات النمو البشري في تجديد الخلايا ومع نمو وصيانة الأنسجة البشرية السليمة.

8. الحفاظ السليم عى ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم يمكن التحكم فيها ببساطة عن طريق الجري. عند الجري، يمكنك مساعدة الجسم للسيطرة على العوامل المختلفة التي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم.

9. الساقين

واحدة من فوائد الجري هو أن يكون لديك أقوى وأفضل الساقين . تحمل ساقيك أقوى عضلات الجسم. عند الجري، يمكنك الاستفادة من كل هذه العضلات الهامة. تحصل على العمل على الفخذ الداخلية الخاصة بك وكذلك الفخذ الخارجي، كوادس، العجول وأوتار الركبة الخاصة بك. مع مرور الوقت، سترى التغييرات في اللياقة البدنية و الساق .

10. لقاء مع الناس بشكل مذهل

عند بدء اجري، سوف تقوم بتطوير علاقة مع العدائين الآخرين. مجتمع المتسابقين في الغالب لديه أفراد داعمة جدا. يمكنك الانضمام إلى مجموعة المتسابقين في منطقتك. هذه يمكن أن تكون كبيرة للدعم الأخلاقي.

11. هو شكل من أشكال التأمل

الجري هو الوقت المثالي لقضاء بعض الوقت وحدك والحصول على التفكير في حياتك. عند الجري، وتحصل على تحديث لعقلك. هذا يساعدك على التركيز بشكل أفضل على المشاريع والمشاكل. فمن المستحسن أن تأخذ استراحة التوالي إذا كنت تعمل على مشروع المجهدة. هذا الوقت وحده يتيح لك مساحة لوضع استراتيجية بينما في نفس الوقت العمل بها.

12. تناسب الحق في الجدول الزمني الخاص بك

بالنسبة لك لتكون قادرة على الجري، كل ما تحتاجه هو تشغيل العتاد الخاص بك. على عكس معظم التمارين، لا تحتاج معدات خاصة أو تكريس الوقت للقيام بذلك. إذا كان لديك جدول زمني ضيق، يمكنك اختيار لتشغيل إلى المكتب أو العودة إلى الوطن بعد العمل. هذا يضمن لك القيام التمرين خلال الجدول الزمني .

13. فمن السهل

على عكس معظم التدريبات مثل اليوغا أو زومبا،لجري لا يتطلب منك لممارسة روتين. إذا كنت تستطيع المشي، يمكنك الجري بالتأكيد. في حين قد تحتاج إلى بدء الجري ببطا لكي تتجنب مشاكل الارهاق، تحتاج فقط إلى ما يصل ويذهب. بمجرد البدء، جسمك سوف تلتقط ببطء.

14. إنها اقتصادية

معظم التدريبات تتطلب منك الاستثمار في معدات خاصة. ومن فوائد الجري  هو أنك لا تحتاج إلى الاستثمار في آلات لتكون قادرة على الجري. إذا كنت تعمل على الميزانية، ببساطة الحصول على الحذاء وبدلة رياضية والبدء في اي وقت .

15. النوم الجيد

عند النظر في فوائد الجري، تحتاج إلى معرف المزيد عن الآثار الإيجابية لديها على أنماط النوم. عند الجري، يمكنك مساعدة الجسم على التكيف مع الروتين. هذا يجعل من السهل بالنسبة لك لإنشاء روتين النوم العمل ضمان أنك لا تحصل على الأرق. وهذا بدوره  يعني أن لديك أيام إنتاجية منذ كنت تدير للحصول على قسط كاف من الراحة في الليل.

16. مكافحة أمراض معينة

وقد وجد أن التمرين كممارسة واحدة من أكثر الطرق فعالية لخفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. إلى جانب ذلك، فإنه يقلل كثيرا من خطر السكتة الدماغية ويوصى للمرضى في المراحل المبكرة من مرض السكري، فضلا عن هشاشة العظام. الجري يساعد مع مرونة الشرايين، مما يقلل كثيرا من خطر الإصابة بأزمة قلبية.