صحة

عش صحيحًا.. خبراء يحذرون من عادات تدمر الكليتين!!

الكلى واحدة من أهم أجهزة الجسم، وتتمثل مهمتها الأساسية في إزالة الماء الزائد من الجسم.

كما تساعد الكلى على الاحتفاظ بالماء عندما يحتاج الجسم إلى المزيد منه، وتقوم بإزالة السموم من الدم وتصفية النفايات من خلال البول.

أيضًا، تساعد الكلى في تنظيم مستويات المعادن مثل الكالسيوم والفوسفات في الجسم. كما تنتج الكلى الهرمونات المهمة التي تساعد في تنظيم وظائف الجسم مثل ضغط الدم وإنتاج خلايا الدم الحمراء.

وحسب موقع “بولد سكاي” للصحة والأسرة، يؤكد الخبراء أنه من الضروري الحفاظ على وظائف الكلى بشكل صحيح، محذرين من عادات سيئة يمكن أن تدمر الكليتين، وهي:

* تناول الأطعمة المصنعة

الأطعمة المصنعة تمتلئ بالفوسفور والصوديوم، بينما يجب على الأشخاص الذين يعانون بسبب مرض الكلى الحد من الفوسفور في وجباتهم الغذائية.

وقد أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة عالية الفوسفور مثل الأطعمة المصنعة قد تشكل خطرًا على الكلى.

* الكثير من الملح ضار

الأطعمة التي تحتوى على الكثير من الملح تمتلئ بالصوديوم، وهو يرفع ضغط الدم، ويضر الكلى، لأن الكلى تحتاج إلى بذل المزيد من الجهد لإفراز الملح الزائد.

وهذا بدوره يمكن أن يسبب احتباس الماء في الجسم، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض الكلى.

* عدم شرب كميات كافية من الماء

الجسم الرطب بالماء يساعد الكليتين على التخلص من السموم، لذا فإن شرب الكثير من الماء هو أحد أفضل الطرق لتجنب “حصوات الكلى”.

* تناول الكثير من اللحوم

عند تناول اللحوم، ينتج البروتين الحيواني كميات كبيرة من الحمض في الدم، وهذا الحمض يمكن أن يكون ضارًا على الكلى، فعند الإصابة بحموضة في الدم لا تستطيع الكليتان إزالة الحمض بشكل أسرع.

فإذا كان البروتين الحيواني ضروريًا للجسم، لكن الاستهلاك المفرط في تناوله يمكن أن يكون قاتلاً للكلية.

* قلة النوم

النوم مهم جدًا للجسم، لأنه يريح عضلات المخ والجسم، أيضًا أثناء النوم يتم تنظيم وظيفة الكلى، ويساعد على تنسيق عمل الكلى على مدار 24 ساعة.

* الإفراط في تناول الأطعمة عالية السكر

يُساهم السكر في حدوث السمنة والبدانة بالجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، لذا ينصح الخبراء بعدم تناول كميات كبيرة من السكر، لأنه يمكن أن يسبب أمراض الكلى.

* عدم التبول عند الحاجة

التبول هو الطريقة التي يتم من خلالها خروج السموم من الجسم، لذا فإن عدم التبول عند الحاجة، وحبس البول يضر الكلى، فمع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تكوين “الحصوات” وأمرض الكلى.

* الإفراط في تناول المسكنات

مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية قد تخفف من الآلام، ولكنها يمكن أن تدمر كليتك أيضًا، خصوصًا إذا كنت تعاني بسبب مشاكل في الكلى، لذا قلل من تناول مسكنات الألم إذا كنت تتناولها بانتظام.

* التدخين

علميًا وطبيًا، التدخين سيئ لكل عضو في الجسم، بما في ذلك الكليتان. التدخين يزيد ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ويقلل من تدفق الدم إلى الكليتين، ويبطئ عملهما.

أحدث الأخبار

التعليم التركية تعلن موعد بدء إجازة منتصف الفصل الدراسي الأول

أعلنت وزارة التربية الوطنية التركية ، الخميس، عن موعد بدء إجازة منتصف الفصل الدراسي الأول…

07/11/2024

الشرطة التركية تعثر على بطاطس مخدرة في طريقها إلى دبي

كشفت صحف تركية، الأربعاء، عن ضبط فرق الشرطة التركية 380 ألف حبة مخدرة في شاحنة…

07/11/2024

هل تذكرون “لميس” التركية؟ شاهدوا توأمها نسخة منها! (فيديو)

نشرت الفنانة التركية الشهيرة توبا بيوكستون، الخميس، مقطع فيديو مع ابنتيها التوأم مايا وتوبراك عبر…

07/11/2024

قانون تركي جديد ييثير غضب الغرب والمعارضة

أعلن حزب العدالة والتنمية التركي الحاكم، الخميس، عن نيته تقديم قانون تركي جديد في البرلمان…

07/11/2024

هل سيوقف الرئيس الأمريكي ترامب الحرب على غزة؟!

أكد الرئيس الأمريكي المنتخب دونالد ترامب خلال حملته الانتخابية أنه سيوقف الحرب الدائرة في قطاع…

07/11/2024

تصريح مثير من رئيس حزب الشعب الجمهوري حول عزل إمام أوغلو

أطلق رئيس حزب الشعب الجمهوري أوزغور أوزال، الخميس، تصريحات مثيرة، حول القضايا المرفوعة ضد رئيس…

07/11/2024