منوعات

لمكافحة دهون الأرداف.. تناولي هذه المأكولات

تعاني الكثيرات من النساء من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف والتي قد يسببها الوقوف بشكل خاطئ، أو الجلوس لفترات طويلة أما شاشة التلفاز أو الكومبيوتر أو استهلاك بعض أنواع الأطعمة الدهنية.

وإذا كانت هذه العادات الغذائية هي من مسببات تراكم الدهون في منطقة الأرداف، فاعلمي أنه هناك عادات غذائية أخرى من شأنها إذا اعتمدتيها أن تخفف من هذه المشكلة، وذلك يكون من خلال استهلاك أنواع معينة من المأكولات، تعرفي إليها:

الخضروات والفواكه الطازجة
الخضروات والفواكه غنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، كما أنها تمنحه الطاقة من ذون إضافة الكثير من السعرات الحرارية إليه، وبذلك تساعد على الإحساس بالنشاط من دون تراكم الدهون.

من جهة أخرى، بما أنها غنية بالمياه، فهي تساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات بطريقة أسهل، وتلعب دوراً مهماً في عملية الأيض وفي حرق السعرات الحرارية.

والفواكه بشكل خاص، وبما أنها تتميّ. بطعمها الحلو اللذيذ، فهي من الممكن أن تحل محل الأطعمة الغنية بالسكر والتي تسبب السمنة في الجسم بشكل عام بما في ذلك منطقة الأرداف.

استهلاك الألياف الغذائية
تمنح الألياف الغذائية الشعور بالشبع لفترات طويلة وهي بذلك تساهم في التقليل من الأطعمة التي نستهلكها. ومن جهة أخرى، تعمل الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبذور على تسهيل عملية تخلص الجسم من الفضلات، وتعزز عملية التمثيل الغذائي أي أنها تساهم في حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل فعال.

البروتين والليمون
الليمون هو من الأنواع الغذائية المعروفة بقدرتها على إذابة الدهون، كما وبتعزيزها لعملية التمثيل الغذائي، لذلك فإن تناول الليمون منشأنه أن يساعد في حرق الدهون، خاصة إذا تم إرفاقه مع أنواع الأطعمة الغنية بالبروتين مثل سمك السلمون أو الماكريل. فإن اجتماع هذين العنصرين سوف يساهم في بناء الكتلة العضلية في الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة في الأنحاء المختلفة منه لا سيما منطقة الأرداف.

 

 

>

أحدث الأخبار

أنطاليا تستقبل أكثر من 16 مليون سائح خلال 2024

حققت ولاية أنطاليا، عاصمة السياحة التركية المطلة على البحر المتوسط، نجاحًا ملحوظًا في استقطاب السياح،…

05/11/2024

إقالة رئيس بلدية أسنيورت: فضائح تعيين الأقارب تثير الجدل

  أعلنت وزارة الداخلية التركية عن إقالة رئيس بلدية أسنيورت بإسطنبول، أحمد أوزار، المنتمي لحزب…

05/11/2024

مقتل جندي أميركي بعدما أُصيب في غزة

أعلن الجيش الأميركي عن وفاة جندي كان في حالة حرجة بعد إصابته خلال مهمة غير…

05/11/2024

أردوغان يدعو لمزيد من الضغط الدولي على إسرائيل

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، يوم الثلاثاء، على ضرورة مواصلة الجهود في العالم التركي…

05/11/2024

ملتقى الأعمال السعودي- التركي بإسطنبول يشهد توقيع 10 اتفاقيات في مجالات متنوعة

انطلقت في إسطنبول أمس فعاليات "ملتقى الأعمال السعودي- التركي"، الذي ينظمه اتحاد الغرف السعودية بالتعاون…

04/11/2024

إنقاذ 10 نساء تم إجبارهن على العمل في الدعارة واعتقال 9 مشتبه بهم (فيديو)

في عملية لمكافحة الدعارة نظمتها الشرطة في كوتاهيا، استهدفت 12 موقعًا، من بينها 3 صالات…

04/11/2024