يعاني الإنسان من ضغوطات نفسية كثيرة بحكم التوتر في العمل والمنزل، لذلك ينصح الخبراء بالاعتناء بالصحة النفسية من أجل الوقاية من الاكتئاب والقلق.
وقال موقع “9 أند 10 نيوز” إن هناك بعض الخطوات العملية، التي يمكن للإنسان أن يعتمد عليها من أجل التغلب على ضغوط الحياة اليومية والشعور بالتوازن.
وأضاف أن “من بين الخطوات، بعض التطبيقات المفيدة على الهواتف الذكية، صممها خبراء في مجال الطب النفسي”.
وفيما يلي تطبيقات مفيدة لـ”الروح”، وفق ما ذكر المصدر:
1- AnxietyCoach: تم تطوير التطبيق من قبل خبيرين في مجال علم النفس السريري، الذي يساعد الإنسان على التخلص من مخاوف الحياة. ويقدم التطبيق قائمة من “الأنشطة المخيفة”، التي يجب أن ينفذها ويتقنها المستخدم لمقاومة القلق.
2- Breathe2Relax: تطبيق بسيط وسهل صممه المركز الوطني للصحة والتكنولوجيا، للمساعدة على تعلم تقنيات ضبط التنفس، بهدف الاسترخاء وضبط الإجهاد.
3- Headspace: تطبيق مفيد لأي شخص يتطلع إلى تعلم فوائد التأمل لتقليل القلق والتوتر وتحسين الوعي. ويقدم التطبيق الدروس العشرة الأولى مجانا، بعد ذلك ستحتاج إلى الاشتراك للحصول على بقية الدروس. يشار إلى أن تمارين التنفس والتأمل مفيدة جدا للصحة النفسية.
4- MindShift: تطبيق خاص بالمراهقين، إذ يقدم لهم تقنيات التعامل مع القلق وكيفية تحويله إلى مصدر للاسترخاء.
5- Digital Detox: يهدف إلى مساعدتك على الابتعاد عن الهواتف والشاشات وكل وسائل التكنولوجيا، على اعتبار أنها باتت تصنف من بين أسباب توتر الإنسان.
.
وكالات
حققت ولاية أنطاليا، عاصمة السياحة التركية المطلة على البحر المتوسط، نجاحًا ملحوظًا في استقطاب السياح،…
أعلنت وزارة الداخلية التركية عن إقالة رئيس بلدية أسنيورت بإسطنبول، أحمد أوزار، المنتمي لحزب…
أعلن الجيش الأميركي عن وفاة جندي كان في حالة حرجة بعد إصابته خلال مهمة غير…
أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، يوم الثلاثاء، على ضرورة مواصلة الجهود في العالم التركي…
انطلقت في إسطنبول أمس فعاليات "ملتقى الأعمال السعودي- التركي"، الذي ينظمه اتحاد الغرف السعودية بالتعاون…
في عملية لمكافحة الدعارة نظمتها الشرطة في كوتاهيا، استهدفت 12 موقعًا، من بينها 3 صالات…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.