كشفت دراسات حديثة أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في القضاء على أعراض التعب، التي يصاب بها الكثير على مدار يومهم.
وتعزز هذه الأطعمة الطاقة، وتحافظ على مستويات السكر في الدم والطاقة بالتساوي خلال اليوم، بحسب ما نشرته “الوكالة الألمانية”.
توصلت الدراسات إلى أن هناك الكثير من الأطعمة التي تعزز الطاقة وتجعل الشخص يقظا طوال اليوم، وهي:
أوراق النعناع
يزيد النعناع القدرة على التنفس وتركيز الأكسجين في المخ، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الطاقة وبالتالي فهو طعام تحفيزي ممتاز في وسط النهار لاجتياز فترة ما بعد الظهر.
الزنجبيل
يقلل الشعور بالتعب بتحسين الدورة الدموية ومستويات السكر في الدم، كما يساعد هذا الطعام العطري مرضى الصداع النصفي الذي يمكن مقارنته حتى بعقار سوماتريبتان ولكنه له آثار جانبية قليلة.
الشوكولاتة الداكنة
تعتبر الشوكولاتة الداكنة غنية بالكافيين وكذلك ثيوبرومين اللذان يساعدان في تعزيز مستويات الطاقة، وكلما كانت الشوكولاتة داكنة، قل السكر فيها وزاد تعزيزها المحتمل للطاقة.
التوت
من المصادر الممتازة للميلاتونين (هرمون النوم الطبيعي) الذي يمكن أن يساعد في الحصول على ليلة نوم هنيئة لإبقاء المرء منتعشا طوال النهار.
الفواكه الجافة
من أفضل المصادر السريعة للطاقة، وتحتوي على الكثير من المغذيات الأساسية بما في ذلك فيتامين “ايه” و”بي 6″ و”سي” و”دي”.
.
وكالات
قالت وزارة الخارجية التركية، الخميس، إن رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو، وحكومته الحربية، أكبر عقبة…
قال الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، إن عجز مجلس الأمن الدولي عن اتخاذ خطوات لإنهاء…
أكد وزير الخارجية التركي هاكان فيدان لنظيره الأمريكي أنتوني بلينكن، ضرورة إعلان وقف لإطلاق النار…
كشف وزير الداخلية التركي علي يرلي قايا عن هوية المنفذ الثاني للهجوم الإرهابي على شركة…
نفذت قوات الأمن مداهمة على نادٍ ليلي شهد حفلًا مثيرًا للجدل تضمن ممارسات غير قانونية…
دمرت الاستخبارات التركية، عددا من مواقع تنظيم "بي كي كي/ واي بي جي" الإرهابي، في…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.