منوعات

هل من المهم شرب الماء أول شيء في الصباح؟!

الماء هو ضرورة أساسية للحياة وهو مهم لبقاء أي كائن حي. 70 في المئة من الجسم البشري مصنوع من الماء.

 

فمن الأهمية بمكان الحفاظ على كمية كافية من السوائل للحفاظ على لياقتهم. شرب الماء يشحم المفصل ويطرد السموم من الجسم ويحافظ على صحة بشرتك وينظم درجة حرارة الجسم.

الماء قبل كل شيء

هناك اعتقاد واسع النطاق بأنه إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة وملاءمة ، فإن أول شيء يجب عليك فعله في الصباح هو شرب كوب من الماء الدافئ. يدعي البعض أن شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم يساعد في إنقاص الوزن ، بينما يشعر البعض الآخر أنه يحسن الأداء العقلي.

ولكن هل تعتقد حقًا أن الوقت الذي تشرب به الماء يحدث فرقًا؟ دعونا نجد الحقيقة وراء الادعاءات الثلاثة الأولى حول شرب المياه في الصباح الباكر:

يقلل من السعرات الحرارية على مدار اليوم

صحيح أن مياه الشرب تقلل من استهلاك السعرات الحرارية لأنها تجعلك تشعر بالشبع. غالبًا ما ينصح الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن بزيادة كمية المياه التي يتناولونها لمنع الإفراط في تناول الطعام.

لكن الادعاء بأن شرب الماء قبل الإفطار يساعد في تقليل استهلاك السعرات الحرارية طوال اليوم صحيح جزئياً فقط. تشير الدراسات إلى أن شرب الماء قبل الوجبة قد لا يقلل من السعرات الحرارية عند البالغين الأصغر سناً ، ولكنه قد يساعد في الحفاظ على الرطوبة.

الترطيب المثالي

يظن الناس أن شرب الماء في الصباح يرطب اجسامنا، لأن جسمنا يتعرض للجفاف عندما ننام. وذلك لأن البول في الصباح يكون لونه أصفر داكن. في الواقع ، ليس البول مؤشرًا واضحًا لمستويات الترطيب.

فغالبا ما يكون لونه داكنا في الصباح لأنه أكثر تركيزًا لأنك لم تشرب أي سوائل طوال الليل.

يساعد على إزالة السموم من الجسم

الكلى لدينا هي المسؤولة عن إزالة السموم من الجسم وفي الواقع فأنها تتطلب الكثير من الماء لأداء هذه الوظيفة ، ولكن التوقيت لا علاقة لها به. إذا كانت هناك الكثير من السموم في جسمك، فستتمكن كليتك من التعامل معها بسهولة.

خلاصة القول:

لا يوجد دليل واضح على أن شرب الماء في الصباح أمر بالغ الأهمية. ولكن إذا كنت لا تزال ترغب في القيام بذلك ، فلا ضرر فيه. وإذا كنت لا ترغب في القيام بذلك ، حتى لو كان الأمر على ما يرام.

فقط تأكد من أن تبقي جسمك رطباً طوال اليوم. شرب 2 لتر من الماء يوميًا ضروري لجسمك. كلما شعرت بالعطش ، اشرب كوبًا من الماء، سواء كان صباحًا أو ليلًا.

.

وكالات

أحدث الأخبار

أنطاليا تستقبل أكثر من 16 مليون سائح خلال 2024

حققت ولاية أنطاليا، عاصمة السياحة التركية المطلة على البحر المتوسط، نجاحًا ملحوظًا في استقطاب السياح،…

05/11/2024

إقالة رئيس بلدية أسنيورت: فضائح تعيين الأقارب تثير الجدل

  أعلنت وزارة الداخلية التركية عن إقالة رئيس بلدية أسنيورت بإسطنبول، أحمد أوزار، المنتمي لحزب…

05/11/2024

مقتل جندي أميركي بعدما أُصيب في غزة

أعلن الجيش الأميركي عن وفاة جندي كان في حالة حرجة بعد إصابته خلال مهمة غير…

05/11/2024

أردوغان يدعو لمزيد من الضغط الدولي على إسرائيل

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، يوم الثلاثاء، على ضرورة مواصلة الجهود في العالم التركي…

05/11/2024

ملتقى الأعمال السعودي- التركي بإسطنبول يشهد توقيع 10 اتفاقيات في مجالات متنوعة

انطلقت في إسطنبول أمس فعاليات "ملتقى الأعمال السعودي- التركي"، الذي ينظمه اتحاد الغرف السعودية بالتعاون…

04/11/2024

إنقاذ 10 نساء تم إجبارهن على العمل في الدعارة واعتقال 9 مشتبه بهم (فيديو)

في عملية لمكافحة الدعارة نظمتها الشرطة في كوتاهيا، استهدفت 12 موقعًا، من بينها 3 صالات…

04/11/2024