سياسة

5 خطوات سحرية لخفض الوزن لم تخطر على بالك

يتداول الناس فيما بينهم نصائح لخفض الوزن ولكن أي هذه الطرق فعالة؟

وإليك 5 نصائح لفقدان الوزن من المرجح أنك تتجاهلها، بحسب موقع “هيلث لاين”.

تناول الإفطار حتى لو لم تشعر بالجوع

يساعد تناول وجبة الإفطار على تعزيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم بعد النوم طوال الليل، في حين يتجاهل البعض القيام بذلك حال عدم الشعور بالجوع، وفي حال أن كنت جائعا فتأكد من تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين.

عدم الوقوف على الميزان يوميا

تشير الأبحاث إلى أن الوقوف على الميزان يوميا لقياس الوزن، من الممكن أن يحفّز بعض الأشخاص على إنقاص وزنهم، لكن هذه الاستراتيجية ليست مفيدة للجميع، إذ يتعرض البعض لاضطرابات الطام ويواجه مشاعر سيئة عندما يصدموا من عدم ظهور فارق كبير في صباح اليوم التالي.

الدهون الصحية

ليست كل الدهون ضارة بالصحة، فعلى سبيل المثال، يحتوي جوز الهند والأفوكادو والمكسرات على دهون صحية تساعد على خسارة الوزن وتحسين حساسية الإنسولين بالجسم.

تناول الطعام كل ساعتين

يُنصح بتناول الطعام على هيئة وجبات صغيرة كل 2-3 ساعات، من أجل الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي بالجسم، والحصول على سعرات حرارية أقل من خلال عدم الشعور بالجوع، مع الحرص على زيادة الخضروات والفواكه الطازجة على مدار اليوم.

التركيز على السعرات الحرارية

كذلك يُنصح بحساب عدد السعرات الحرارية خلال اليوم، فعلى سبيل المثال، إن كان 100 غرام من المقرمشات المقلية يحتوي على 100 سعر حراري، فيفضل تناول الفاكهة للحصول على السعرات نفسها، فضلا عن البروتينات التي تزيد الشعور بالشبع والامتلاء.

.

وكالات

أحدث الأخبار

أنطاليا تستقبل أكثر من 16 مليون سائح خلال 2024

حققت ولاية أنطاليا، عاصمة السياحة التركية المطلة على البحر المتوسط، نجاحًا ملحوظًا في استقطاب السياح،…

05/11/2024

إقالة رئيس بلدية أسنيورت: فضائح تعيين الأقارب تثير الجدل

  أعلنت وزارة الداخلية التركية عن إقالة رئيس بلدية أسنيورت بإسطنبول، أحمد أوزار، المنتمي لحزب…

05/11/2024

مقتل جندي أميركي بعدما أُصيب في غزة

أعلن الجيش الأميركي عن وفاة جندي كان في حالة حرجة بعد إصابته خلال مهمة غير…

05/11/2024

أردوغان يدعو لمزيد من الضغط الدولي على إسرائيل

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، يوم الثلاثاء، على ضرورة مواصلة الجهود في العالم التركي…

05/11/2024

ملتقى الأعمال السعودي- التركي بإسطنبول يشهد توقيع 10 اتفاقيات في مجالات متنوعة

انطلقت في إسطنبول أمس فعاليات "ملتقى الأعمال السعودي- التركي"، الذي ينظمه اتحاد الغرف السعودية بالتعاون…

04/11/2024

إنقاذ 10 نساء تم إجبارهن على العمل في الدعارة واعتقال 9 مشتبه بهم (فيديو)

في عملية لمكافحة الدعارة نظمتها الشرطة في كوتاهيا، استهدفت 12 موقعًا، من بينها 3 صالات…

04/11/2024