وسط انتشار فيروس كورونا المستجد، تتركز أفكارنا وأفعالنا حول التركيز على صحتنا، سواء كنا نحاول الحفاظ على أنفسنا أو المساعدة في رعاية أحبائنا، فقد حان الوقت لنكون جديين في حماية أنظمتنا المناعية.
ورصدت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، مجموعة من الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان لبناء نظام مناعة صحي.
فيتامين C
يمكن أن يساعد في حماية الخلايا ويحافظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف، ويساعد بشكل خاص على الشفاء. ويمكنك الحصول عليه من الأطعمة الطازجة، مثل الخضروات الورقية والفلفل والحمضيات والفراولة، وعن طريق الفيتامينات والمكملات الغذائية.
فيتامين E
مثل فيتامين C، يمكن أن يكون فيتامين E مضادا قويا للأكسدة؛ ما يساعد على محاربة العدوى. ومن المعروف علميا أنه يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والعينين، ويساعد على تعزيز الدفاع الطبيعي للجسم، والجهاز المناعي.
فيتامين A
وهو مصدر تقوية مناعي رئيسي آخر، ويساعد على محاربة العدوى والمرض والحفاظ على بطانة الأنف صحية. وإذا كنت لا تستطيع الحصول على الأطعمة المليئة بفيتامين A مثل الجزر والقرع، يمكنك تناوله عن طريق مكمل غذائي.
فيتامين D
تعتبر أشعة الشمس من أكثر المصادر التي تمدنا بفيتامين D، ولكن مع النصائح التي تشير إلى أهمية البقاء في المنزل قبل حلول فصل الربيع حقا، فيمكن الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية؛ ما يساعد في الحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، من خلال تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم.
الزنك
إضافة إلى المساعدة في الحفاظ على صحة الجلد والشعر، يبدو أن الزنك يساعد على التحكم في الالتهاب بجسمك. كما أنه يساعد في صنع خلايا وإنزيمات جديدة، وشفاء الجروح.
.
المصدر / وكالات
في دراسة مثيرة شملت 100 دولة، تم الكشف عن قائمة البلدان الأكثر عصبية، حيث احتلت…
تركيا الآن ألقت الشرطة التركية القبض على مواطن سوري مشتبه به بتهمة قتل السيدة ليلى…
شهدت إحدى مباريات دوري الهواة في مدينة قيصري حادثة صادمة أثارت جدلاً كبيرًا على وسائل…
أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أن تركيا تواصل جهودها لتحقيق الاستقلال الكامل في قطاع…
أصدرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الخميس، تحذيرات متتالية من عاصفة جوية وسقوط ثلوج في…
أحدثت طائرة بيرقدار تي بي 3 التركية آفاقًا جديدة في هذا المجال من خلال الهبوط…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.