قدمت منظمة الصحة العالمية، جملة من النصائح الغذائية، للأشخاص البالغين للوقاية من فيروس كورونا، واشتملت على الإقبال على الأطعمة الطبيعية، والابتعاد عن كل المواد المصنعة.
ودعت الصحة العالمية عبر حسابها بموقع تويتر، إلى اتباع الحمية في الأكل وتجنب عدد من المأكولات والمشروبات.
وأكدت المنظمة على أهمية شرب كمية كبيرة من الماء (8- 10) أكواب يوميا مع تناول الفواكه والخضراوات التي تحتوي على الماء والمشروبات الأخرى، مع أهمية تجنب شرب “كميات كبيرة من الكافيين وعصائر الفاكهة المحلاة وشراب الفواكه والمشروبات الغازية والمنعشة”.
نصائح غذائية للبالغين للوقاية من مرض #كوفيد_19
تناول غذاءً متوازناً كل يوم لتحصل على الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والبروتين ومضادات الأكسدة التي يحتاج إليها جسمك لتعزيز صحتك وتقوية جهازك المناعي، وللحد من خطر إصابتك بالأمراض المزمنة والمعدية.
تناول يومياً: حصص من الفاكهة وحصص من الخضروات 180 غم من الحبوب 160 غم من اللحوم والبقوليات
اشرب 8- 10 أكواب من الماء كل يوم. تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الماء والمشروبات الأخرى.
تجنب: تناول كميات كبيرة من الكافيين وعصائر الفاكهة المحلاةوشراب الفاكهة مركزات عصير الفاكهة والمشروبات الغازية والمنعشة
تناول الدهون غير المُشبعة لا تتناول الدهون المُشبعة
لا تأكل الدهون المتحولة المنتجة صناعياً
قلل ما تستهلكه من الملح دون 5 غرامات (ملعقة صغيرة واحدة) في اليوم، واستخدم الملح المعالج باليود.
قلل ما تتناوله من المشروبات الغازية أو الصودا والمشروبات الأخرى الغنية بالسكر.
.
وكالات
هاجم رئيس حزب الشعب الجمهوري، أوزغور أوزيل، الخميس، اللاجئين السوريين في تركيا. وقال أوزغور…
أدلي البروفيسور ناسي غورور، الجمعة، بتصريحات هامة حول الزلزال الذي ضرب مدينة ملاطيا صباح اليوم.…
أدلى وزير العمل والضمان الاجتماعي التركي، وداد أشقهان، بتصريحات هامة حول تغطية النفقات الصحية للسوريين…
أدلى وزير العدل التركي يلماظ تونج، الجمعة، بتصريحات حول التحقيقات المتعلقة بالحفلات الموسيقية التي تم…
أعلنت وكالة الطوارئ والكوارث التركية “آفاد”، صباح الجمعة، عن وقوع زلزال في مدينة ريزا شمال…
حضرت الممثلة التركية الشهيرة هاندا إرتشيل مع عدد من نجوم هوليود حفلاً أقيم في العاصمة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
