هل تشعر بالصداع خلال الصيام في رمضان؟.. إليك الأسباب والعلاج
يعاني كثيرون من آلام الصداع المزعجة التي تصيبهم في شهر رمضان، خاصة في الأيام الأولى من الصيام.. فلماذا نشعر بالصداع في هذه الأيام وما طرق التخلص منه وتفاديه؟
لماذا نشعور بالصداع في أثناء الصيام
– التغيرات في مواعيد النوم، فعادة ينام كثيرون بعد صلاة الفجر ولا يأخذون قسطًا من الراحة أثناء الليل.
– التغيرات في مواعيد الوجبات.
– التغيرات في مواعيد الأدوية، خاصة أدوية الضغط والسكر.
– عدم تناول جرعات الشاي والقهوة والكافيين المعتاد عليها يوميًا في الصباح.
– قلة التدخين تشعر المدخن بالصداع الشديد بسبب قلة النيكوتين.
نوعين من الصداع في شهر رمضان، الأول يحدث أثناء الصيام ويكون نتيجة انخفاض كمية السكر التي يحتاجها الجسم لتنشيط الدورة الدموية، أم النوع الثاني يحدث بعد الإفطار، ويحدث عادة بسبب تناول الأطعمة والمشروبات دفعة واحدة وبسرعة، ما ينتج عنه ارتفاع نسبة الإنسولين وينخفض حينها مستوى السكر في الدم.
نصائح للتقليل من الشعور بالصداع في أثناء الصيام
– تنظيم مواعيد الأدوية قبل شهر رمضان بالمتابعة مع الطبيب المتخصص.
– التأخير بقدر الإمكان في وجبة السحور، لتخزين كمية كبيرة من الطاقة للعمل في النهار.
– شرب الماء والسوائل بكميات كافية في السحور، للتقليل من أعراض الجفاف المسببة للصداع.
– عدم تناول كميات كبيرة من الطعام في السحور، وينصح بتناول البقوليات.
– الانتباه إلى حركة الجسم، خصوصاً في فترة الصيام، إن كنت نائماً عليك النهوض تدريجاً من السرير.
– لدى الشعور بالدوار يجب الجلوس فوراً على الأرض أو على أقرب كرسي لتفادي السقوط أرضاً، مما يؤدي إلى فقدان الوعي ويعرِّضك لإصابات أو كدمات.
– لدى الشعور بالدوار، يمكن المحيطين بالصائم، رفع رجليه نحو الأعلى بغية إرجاع تدفق الدم نحو الجسم والرأس.
– في الحالات القصوى، وجب كسر الصيام عبر جعل الصائم يشرب الماء والسكر”
– ابتعد عن مصدر التوتر
– اغمض عينيك واترك العنان لأحلامك
علاج الصداع بدون أدوية
– الضغط على المنطقة الواقعة بين العينين وأوّل الأنف .
– تناول شرائح الليمون بقشرتها
– وضع أكياس الثلج على منطقة الجبين والرقبة
– التنفّس بشكل عميق
– الجلوس في مكانٍ مظلم
– النوم
– ممارسة الرياضة
.
وكالات-تركياالآن