صحة

ابدأ به الإفطار : فوائد التمر في رمضان!

مقولة نسمعها دائماً في رمضان “الإفطار على كوب من الماء وحبتين من التمر”، إنها كلمة السرّ لرمضان صحي دون حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي أو الصداع او غيرها من المشاكل الصحية التي قد يواجهها الصائم في رمضان.

يتميز التمر بانه غني بالسكر والالياف والبوتاسيوم والمغنيزيوم وغيرهم من المعادن والفيتامينات، ولأنه سريع الهضم والامتصاص ويمد الجسم بالطاقة، لذلك ينصح اختصاصيو التغذية في البدء به قبل أي شيء آخر.

 

بعد ساعات طويلة من الصوم، نحتاج الى تليين المعدة بطريقة صحية وبسيطة، ويعتبر التمر الفاكهة السحرية التي تحتل الصدارة في مائدة الإفطار. ولكن كيف يمكن تناوله بذكاء؟

فوائد التمر:

– حبتين الى 3 حبات من التمر يومياً تمنحك الطاقة، بالإضافة الى انه مصدر جيد للمعادن والفيتامينات المختلفة.

نصيحة: يجب عدم تناول أكثر من 3 حبات بسبب كمية السكر الكبيرة التي يختزنها في داخله.

– يمدّ الجسم حيوية وطاقة ويجدد نشاطه

– يعتبر مضاداً للأكسدة مما يعني انه يحمي الجسم ويقوي جهاز المناعة.

– يحارب مرض السكري وارتفاع الـ-cholesterol في الدم حيث وجدت الدراسات أن عند تناوله باعتدال يخفف امتصاص السكر والدهون من الأكل كونه غنيّاً بالألياف

– يعالج فقر الدم

– سريع الامتصاص ويحفز المعدة على افراز الإنزيمات الهاضمة والجيدة للأمعاء.

– يعالج مشكلة الإمساك كونه غنياً بالألياف.

– يعالج الدوار والصداع ويؤمن توازن الجسم.

– يحمي من مرض ترقق العظم لأنه غني بالمعادن والفيتامينات المتنوعة.

– يخفف من نشاط الغدة الدرقية.

– يُنشّط الكبد والأوعية الدموية والجهاز العصبي.

 

.

وكالات

أحدث الأخبار

تركيا تستثمر 19.9 مليار دولار في مشروع ”طريق التنمية” للسكك الحديدية والطرق

أكد وزير النقل والبنية التحتية التركي عبد القادر أورال أوغلو أن تركيا ستقوم باستثمار 19.9…

26/11/2024

وزير العمل التركي يحدد موعد الإعلان عن قيمة الحد الأدنى للأجور .. هذه هي الأرقام المتوقعة

أعلن وزير العمل والضمان الاجتماعي وداد أشيكهان، الثلاثاء، عن موعد اجتماع لجنة تحديد الحد الأدنى…

26/11/2024

الحد الأدنى للأجور في تركيا: تفاصيل الاجتماع الأول، نسب الزيادة المرتقبة، وآلية تحديدها

أعلن وزير العمل والضمان الاجتماعي التركي، وداد أشيكهان، عن موعد بدء اجتماعات لجنة تحديد الحد…

26/11/2024

تركيا في رحلة إلى القمة باستثمارات الطاقة الكهرومائية

تلعب الطاقة الكهرومائية دورًا مركزيًا في أهداف التنمية المستدامة في تركيا بفضل ميزاتها المنخفضة التكلفة…

26/11/2024

الإعلان عن أطول رئيس في العالم.. هذه مرتبة الرئيس أردوغان

أعلنت وسائل إعلام عالمية، الثلاثاء، عن أطول رئيس في العالم وحددت مرتبة الرئيس التركي رجب…

26/11/2024

إسطنبول تستقبل 399 ألف زائر سياحي علاجي خلال 10 أشهر

استقبلت مدينة إسطنبول في أول 10 أشهر من العام الجاري نحو 399 ألف زائر، جاءوا…

26/11/2024