لماذا حذر الأطباء من النوم بعد تناول إفطار رمضان؟
يلجأ البعض للحصول على قسط من النوم والراحة بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة؛ للتخلص من الشعور بالإجهاد واستعادة النشاط من جديد، خاصة مع الشعور بالنعاس الذي ينتاب الجميع فور تناول الإفطار.
وحذر الأطباء من النوم المباشر بعد الإفطار؛ لما له من أضرار جسيمة على صحة الإنسان، من بينها مشكلات الجهاز الهضمي وعسر الهضم والتخمة، كما أنها سبب رئيسي في زيادة الوزن خلال شهر رمضان المبارك.
ونصح الأطباء باستبدال النوم بممارسة الرياضة والصلاة وقراءة القرآن؛ لتجنب التخمة وعسر الهضم، كما وجه الأطباء مجموعة من النصائح السريعة للتخلص من الشعور بالنعاس بعد الإفطار.
– التقليل من كمية الطعام خلال وجبة الإفطار، وتقسيم الكميات على فترات بداية من الإفطار ووصولاً للسحور، وتجنب الأطعمة المشبعة بالدهون والنشويات.
– تناول كميات كافية من السوائل يساعد على تقليل حرارة الجسم ويعزز النشاط بعد تناول الإفطار.
– تنظيم النوم خلال شهر رمضان وتجنب السهر ليلاً بقدر الإمكان.
– تجنب مشاهدة التلفاز بعد الإفطار حيث يلعب دوراً كبيراً في الشعور بالكسل.
.
وكالات