منوعات

بينها مضغ العلكة والقهوة: هذه أسباب مشاكل الهضم أثناء السفر

أغلب الظن أنك مررت بمثل هذه التجربة المزعجة أثناء سفرك، فقد أفادت إحصائيات أخيرة نُشرت حول الصحة والسفر أنّ من 30 إلى 70 % من المسافرين عانوا من حالة عسر الهضم.

غير أن دراسة متخصصة في موقع بابا ميل ذكرت أن كون هذه المشاكل شائعة جدا بين السياح والمسافرين لا يعني أنها طبيعية وأنه لا مفر منها. مُلقيا نظرة على 5 أسباب رئيسية للمشاكل ونصائح حول كيفية منع حصوله.

مضغ العلكة

تشير الدراسة الصحية الى أن مضغ العلكة وأنت على متن الطائرة لتخفيف جفاف الفم وانسداد الأذنين يتسبب في ابتلاعك الكثير من الهواء وينتهي به الحال في أمعائك مسببا الانتفاخ.

ولذلك يُنصح بتجنب مضغ العلكة أثناء الرحلة، وقصرها على أوقات الإقلاع والهبوط عندما تكونين بحاجة للمساعدة في انسداد الأذنين.

الأطعمة المصنعة

تأخذين معك بعض الوجبات الخفيفة المعبأة مثل رقائق البطاطس، لسوء الحظ أن هذه الوجبات مليئة بالكربوهيدرات والسكريات التي تتسبب في الانتفاخ والإمساك أيضا، والنصيحة هي أخذ المكسرات والفواكه الجاهزة.

الجفاف

تشير الدراسة إلى أن الجفاف من الأمور التي تسبب الانتفاخ والإمساك، ومن المتعارف عليه طبيا ضرورة شرب ما لا يقل عن 6 أكواب من السوائل يوميا، إلا أن الكثيرين لا يلتزمون بهذا أثناء السفر، حاولي شرب قدر المستطاع بحمل زجاجة مياه لاستهلاكك اثناء الرحلة.

استهلاك منخفض من الألياف

الألياف ضرورية بل هي الجزء الأساسي للنظام الغذائي مثل الماء والمغذيات الأخرى فهي تتسبب في حركة الأمعاء وغذاء لميكروبات الأمعاء. لذا احرصي على تناول المكسرات والحبوب في النظام الغذائي على أساس يومي، وأثناء السفر.

المشروبات الغازية والكافيين

ابتعدي عن المشروبات الغازية والكافيين أثناء سفرك، فهي تسبب الانتفاخ حيث تضخ المشروبات الغازية في معدتك ثاني أكسيد الكربون بكميات كبيرة ، ومثلها تلك التي تحتوي على الكافيين حيث تتسبب في إثارة الجهاز الهضمي. عليك بدلا من ذلك شرب الشاي والماء فهما آمنان.

أحدث الأخبار

وفاة طفلة في أنقرة.. واعتقال الأم للاشتباه بتعذيبها

توفيت طفلة تبلغ من العمر 3 سنوات في أنقرة بعد ادعاء سقوطها من السرير، في…

26/11/2024

تصريحات هامة لوزير الخارجية التركي حول الشرق الأوسط

في تصريحات هامة حول الوضع في الشرق الأوسط، أكد وزير الخارجية التركي، هاكان فيدان، على…

26/11/2024

زيادة قادمة في أسعار السجائر والكحول: إليكم النسب المتوقعة

أعلن رئيس منصة تجار التبغ في تركيا، أوزغور أيباش، عبر وسائل التواصل الاجتماعي عن زيادة…

26/11/2024

أتراك يأكلون طنًا من الشاورما في 3 ساعات فقط

شهد افتتاح مطعم جديد في منطقة إيفديك الصناعية في أنقرة إقبالاً كبيراً، حيث قدم المطعم…

26/11/2024

ميلان يواجه سلوفان براتيسلافا في دوري الأبطال: التشكيلات الرسمية

تركيا الآن   بعد التعادل السلبي مع يوفنتوس على ملعب سان سيرو، يعود الفريق للعمل…

26/11/2024

وسط تباين المواقف الإسرائيلية.. لبنان يستعد لإقرار اتفاق لوقف إطلاق النار

تستعد الحكومة اللبنانية لعقد اجتماع لإقرار اتفاق لوقف إطلاق النار، في حين أشار وزراء في…

26/11/2024