تركيا الآن

طبيب تركي يطرح نصائح للتخلص من دهون “الكرش”

طرح طبيب تركي 8 نصائح للتخلص من دهون المعدة والبطن (الكرش)، لا سيما في ظل التدابير الوقائية التي فرضها تفشي فيروس كورونا من تقييد حرية الحركة والتنقل وممارسة التمارين في الصالات الرياضية.

وقال الطبيب التركي أيمن صقللي إن “استهلاك الوجبات الغنية بالدهون غير الصحية ازداد خلال فترات الحجر الصحي، وبالتالي تزايدت المخاوف بشأن التأثير السلبي على الجهاز المناعي، بخلاف محاولات الجميع في الحفاظ على جسم صحي بعيد عن الكيلوغرامات الزائدة و”الكرش”.

ودهون المعدة والبطن “الكرش” معضلة الكثيرين في مختلف أنحاء العالم، وعادة ما تتصدر محركات البحث على شبكة الإنترنت، التي تعج بالوصفات والخلطات للتخلص منها.

وهذه أبرز 8 نصائح للحفاظ على الصحة العامة:

1- اشغل وقتك بمهام وخطط محددة، ولا تدع الفراغ يقضي عليه، حتى لا ينصب تفكيرك على اللجوء إلى تناول الوجبات غير الصحية.

2- ابدأ يومك بوجبة الإفطار، بشرط أن تحتوي على عناصر غذائية غنية تساعد على زيادة التمثيل الغذائي (الاستقلاب)، وحرق الدهون بالجسم.

3- اتبع نظاما غذائيا متوازنا يحتوي على دهون صحية وبروتين وألياف وخضروات وفاكهة، لأنها عناصر غذائية مفيدة، وتشعرك بالشبع لفترات طويلة، وتقوي الجهاز المناعي.

4- اهتم بشرب الماء على مدار ساعات اليوم، لأنها تعمل على تغذية ورطوبة الجسم، وتحد من تراكم الدهون.

5- قم بتحضير الطعام بطرق صحية، مسلوقة أو مشوية، لأنها تساعد على تحسين الهضم والحفاظ على عناصرها المفيدة من المعادن والفيتامينات.

6- قم بتقسيم طعام اليوم على خمس وجبات صحية متوازنة، تتوافر فيها العناصر المفيدة بعيدا عن الدهون غير الصحية.

7- احرص على ممارسة نشاط رياضي يومي، بحد أدنى 30 دقيقة، للحفاظ على حيوية الجسم، وتخفيف التوتر، وتحصين الجهاز المناعي.

8- حافظ على عدد ساعات النوم بشكل منتظم 8 ساعات يوميا، وابتعد عن السهر، لمساعدة الجسم على تمثيل غذائي جيد.

واختتم الطبيب أيمن صقللي نصائحه محذرا بأن “زيادة الوزن والكرش أحد أهم مسببات تصلب الشرايين وأمراض القلب والسكري”.

.

المصدر/ وكالات

أحدث الأخبار

مرض السكري داء مزمن تعرف عليه

تركيا الآن يعتبر مرض السكري من أكثر الأمراض انتشارًا في العالم، حيث يمثل تحديًا كبيرًا…

18/11/2024

نباتات منزلية سامة قد تودي بحياة حيوانك الأليف

تركيا الآن حذّرت الرابطة الاتحادية لحماية الطبيعة والحيوانات والأنواع في ألمانيا من أن بعض النباتات…

18/11/2024

هل سيكون إمام أوغلو مرشحًا للرئاسة؟

قال رئيس بلدية إسطنبول أكرم إمام أوغلو، الاثنين، إنه يريد تغيير السلطة وأنهم مستعدون للحكم.…

18/11/2024

هبوط اضطراري لطائرة كادت تتحطم 3 مرات في الهواء بولاية قيصري

  تعرضت طائرة ركاب مدنية في رحلة قادمة إسطنبول إلى مرسين لخطر التحطم 3 مرات…

18/11/2024

بيان عاجل من وزارة الخارجية بشأن نقل المكتب السياسي لحماس إلى تركيا

نفت مصادر في وزارة الخارجية التركية، الاثنين، صحة ما تردد عن انتقال المكتب السياسي لحركة…

18/11/2024

أردوغان يعلق على حادثة وفاة الأطفال الخمسة في أزمير

علق الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، الاثنين، على حادثة وفاة الأطفال الخمسة حرقًا في مدينة…

18/11/2024