تعرف على أهم النصائح لتحسين مناعة الأطفال

ووفقا لتقرير موقع ” onlymyhealth”،  يعد النظام الغذائي المتوازن المكون من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات

والألياف والفيتامينات والمعادن والماء ضروريًا لدرء العديد من الأمراض والمضاعفات الصحية.

نصائح لتحسين المناعة لدى الأطفال

1. غسل اليدين:

غسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون ، يساعد على القضاء على الجراثيم التي يمكن أن تصل بسهولة إلى الفم بسبب عادة لمس

2. اشرب الكثير من الماء:

من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم للحصول على جسم صحي، لذا يعد شرب 8 أكواب من الماء يوميًا أمرًا بالغ الأهمية

في الحفاظ على لياقتك والحفاظ على وظيفة كل نظام في الجسم، ويحمل الماء العناصر الغذائية إلى خلايانا ويطرد البكتيريا

من أجسامنا ويمنع الإمساك.

3. احصل على قسط كافٍ من النوم:

من 8 إلى 9 ساعات من النوم غير المتقطع ضروري لعمل الجسم والعقل بشكل صحيح وبالتالي للتمتع بصحة جيدة،  ومن

4. الحفاظ على نظافة الفم:

يعتبر تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا ، خاصة قبل النوم ، جزءًا مهمًا في الحفاظ على صحة الفم، فتجويف الفم هو مركز

الكائنات الحية التي تتكاثر ويمكن أن تسبب تسوس والتهاب اللوزتين وأمراض أخرى في تجويف الفم.

5.احصل على التطعيم كاملاً:

اللقاح متاح للعديد من الأمراض المعدية، ويُنصح بتطعيم الطفل ضد جميع الأمراض التي يمكن الوقاية منها باللقاحات لتنمية

6.السيطرة على الوزن:

يجب أن يكون للطفل تأثير مناسب لعمره،  كل من الأطفال الذين يعانون من نقص التغذية أو يعانون من زيادة الوزن هم أكثر

7.ممارسة الرياضة البدنية:

ممارسة الرياضة بانتظام مفيدة للصحة البدنية وكذلك للصحة العقلية، يحفز المواد الكيميائية التي لها تأثير إيجابي على الاكتئاب