6 أخطاء تمنعك من فقدان الوزن خلال ممارسة التمارين

خسارة الوزن أمر مليء بالتحديات، وبالتالي يجب تجنب ارتكاب الأخطاء التي يمكن أن تفسد خططك.

وهناك بعض الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها في حال كنت تريد التخلص من الدهون العنيدة بالتمارين، ومنها:

 

تجاوز الإحماء:

من المهم الإحماء قبل ممارسة التمارين نظراً لأنه يساعد على تجهيز العضلات والقلب والرئتين للنشاط البدني، ويقلل خطر الإصابات، وفق ما ذكرته وكالة الأنباء الألمانية.

ويعني تخطي الإحماء جعل نفسك أكثر عرضة لإصابة في العضلات بين مشكلات صحية أخرى، حسب موقع «بينك فيلا».

 

استخدام الهاتف خلال التمارين:

التحدث عبر الهاتف أو النظر فيه يمكن أن يؤثر على التركيز ومدى فاعلية التمرين. فإذا كنت من محبي التقاط صور لتمرينك يمكنك الانتظار حتى النهاية لفعل هذا حتى لا يتعارض مع التمرين.

 

التضارب:

من المغري تجربة تمارين جديدة من حين لآخر ولكن التأرجح بين أنظمة التمارين الرياضية ليس تقنية جيدة إذا ما كنت تحاول خسارة الوزن. ويجب تجربة التمسك بنوع واحد من التمارين للحصول على أفضل نتائج.

 

عدم تحديد أيام للراحة والتعافي:

المبالغة في التمارين يمكن أن تجعل المرء يشعر بالإجهاد وعُرضة للاستنزاف والإصابات. وبالتالي من الضروري السماح لجسدك بالراحة والسماح لألياف العضلات بالتجدد وأن تنمو بشكل أقوى. وأخذ راحة سوف يساعد في تحسين الأداء.

 

عدم احتساء ما يكفي من السوائل:

عند ممارسة الرياضة، ترتفع درجة حرارة الجسم ما يؤدي إلى الإجهاد. ويمكن لشرب كمية كافية من السوائل المساعدة في تخفيف التوتر وتعزيز أدائك العام.

 

عدم الحصول على ما يكفي من النوم:

عدم الحصول على ما يكفي من النوم يمكن أن يدمر خطط فقدان الوزن. ومن الضروري الحصول على ست إلى ثماني ساعات من النوم للسماح للعضلات بالتعافي. والنوم مفيد أيضاً في جوانب صحية أخرى، بما في ذلك الوظائف الإدراكية، وتحسين الحالة المزاجية، وأشياء أخرى.

.

إقرأ إيضا : تعرف على أفضل مكمل غذائي لفقدان الوزن

.

المصدر/ وكالات

أحدث الأخبار

أردوغان: نسعى لتحقيق الاستقلال في قطاع الطاقة

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أن تركيا تواصل جهودها لتحقيق الاستقلال الكامل في قطاع…

22/11/2024

تركيا حققت ما عجزت عنه الولايات المتحدة والصين وإسرائيل!

أحدثت طائرة بيرقدار تي بي 3 التركية آفاقًا جديدة في هذا المجال من خلال الهبوط…

22/11/2024

ماذا طلب رئيس حزب الشعب الجمهوري من رئيس الاستخبارات التركية؟

التقى زعيم حزب الشعب الجمهوري أوزغور أوزيل مع رئيس الاستخبارات التركية إبراهيم قالين حيث طلب…

22/11/2024

إمام أوغلو يعين أخت زوجته مديرة في بلدية أوسكودار

كشفت وسائل إعلام محلية، الجمعة، أن رئيس بلدية إسطنبول الكبرى أكرم إمام أوغلو عين أخت…

22/11/2024

الخطوط التركية تلغي بعض الرحلات الجوية

  أعلنت شركة الخطوط الجوية التركية، الجمعة، عن إلغاء بعض الرحلات الجوية اليوم إلى بودغوريتشا.…

22/11/2024

الداخلية التركية تعلن عن قانون جديد لمكافحة الجريمة وحماية الأمن العام

  أعلن وزير الداخلية التركي، علي يرلي كايا، الجمعة، عن قانون جديد لمكافحة الجريمة وحماية…

22/11/2024