6 أخطاء تمنعك من فقدان الوزن خلال ممارسة التمارين

خسارة الوزن أمر مليء بالتحديات، وبالتالي يجب تجنب ارتكاب الأخطاء التي يمكن أن تفسد خططك.

وهناك بعض الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها في حال كنت تريد التخلص من الدهون العنيدة بالتمارين، ومنها:

 

تجاوز الإحماء:

من المهم الإحماء قبل ممارسة التمارين نظراً لأنه يساعد على تجهيز العضلات والقلب والرئتين للنشاط البدني، ويقلل خطر الإصابات، وفق ما ذكرته وكالة الأنباء الألمانية.

ويعني تخطي الإحماء جعل نفسك أكثر عرضة لإصابة في العضلات بين مشكلات صحية أخرى، حسب موقع «بينك فيلا».

 

استخدام الهاتف خلال التمارين:

التحدث عبر الهاتف أو النظر فيه يمكن أن يؤثر على التركيز ومدى فاعلية التمرين. فإذا كنت من محبي التقاط صور لتمرينك يمكنك الانتظار حتى النهاية لفعل هذا حتى لا يتعارض مع التمرين.

 

التضارب:

من المغري تجربة تمارين جديدة من حين لآخر ولكن التأرجح بين أنظمة التمارين الرياضية ليس تقنية جيدة إذا ما كنت تحاول خسارة الوزن. ويجب تجربة التمسك بنوع واحد من التمارين للحصول على أفضل نتائج.

 

عدم تحديد أيام للراحة والتعافي:

المبالغة في التمارين يمكن أن تجعل المرء يشعر بالإجهاد وعُرضة للاستنزاف والإصابات. وبالتالي من الضروري السماح لجسدك بالراحة والسماح لألياف العضلات بالتجدد وأن تنمو بشكل أقوى. وأخذ راحة سوف يساعد في تحسين الأداء.

 

عدم احتساء ما يكفي من السوائل:

عند ممارسة الرياضة، ترتفع درجة حرارة الجسم ما يؤدي إلى الإجهاد. ويمكن لشرب كمية كافية من السوائل المساعدة في تخفيف التوتر وتعزيز أدائك العام.

 

عدم الحصول على ما يكفي من النوم:

عدم الحصول على ما يكفي من النوم يمكن أن يدمر خطط فقدان الوزن. ومن الضروري الحصول على ست إلى ثماني ساعات من النوم للسماح للعضلات بالتعافي. والنوم مفيد أيضاً في جوانب صحية أخرى، بما في ذلك الوظائف الإدراكية، وتحسين الحالة المزاجية، وأشياء أخرى.

.

إقرأ إيضا : تعرف على أفضل مكمل غذائي لفقدان الوزن

.

المصدر/ وكالات

أحدث الأخبار

تحسن في تصنيف تركيا الائتماني ونظرة مستقبلية مستقرة للتضخم

رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…

02/11/2024

زيادة التجارة التركية بالليرة في 2024

بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…

02/11/2024

الاستثمارات الأجنبية المباشرة في تركيا تسجل أعلى مستوياتها منذ العام الماضي

ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…

01/11/2024

وزير الدفاع التركي: قواتنا البحرية تتبوأ مكانة مرموقة عالميا

قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…

01/11/2024

تركيا..أسيلسان وهافلسان تبرمان صفقة عسكرية بقيمة 68 مليون دولار

وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…

01/11/2024

سفينة “تي جي غي أناضولو” التركية تشارك في تدريبات للناتو

شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…

01/11/2024