مختارات

خبيرة تغذية تركية توضح الطريقة الآمنة للحميات الغذائية في ظل فيروس كورونا

أوضحت خبيرة  تغذية تركية مختصة باللياقة البدنية الطريقة الآمنة للحميات الغذائية في ظل فيروس كورونا.

وقالت دكتور جوناي إسكيجي في تصريحات له، وفق ترجمة تركيا الان،إنه يجب الحذر من الحميات الغذائية الصادمة التي تعتمد على تجويع الجسم.

وأشارت الاستاذة في جامعة أونسكيز مارت في تشنك كالا إلى أهمية النشاط البدني والنوم المنتظم والتغذية على جهاز المناعة.

وحذرت من زيادة الوزن المرتبطة بالجلوس في المنزل لمدة طويلة لا سيما في فترة انتشار فيروس كورونا. كما حذرت من الحميات التي تعتمد على عنصر غذائي واحد في سبيل فقدان الكيلوغرامات الزائدة.

ولفتت الخبيرة التركية الى ان هذه الأمور  تساهم في إضعاف نظام المناعة و الذي يجعل الجسم أكثر مقاومة للأمراض.

وشددت على أهمية الأقنعة والمسافة والنظافة في مكافحة وباء فيروس كورونا .

في السياق أوضحت أن منظمة الصحة العالمية تقترح ممارسة تمارين رياضية متوسطة الشدة بواقع 150 دقيقة أسبوعياً كحد أدنى.

وذكرت أنه يمكن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على مدار 5 أيام في الأسبوع أو 50 دقيقة على مدار 3 أيام.

كما نبهت إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية والحرص على التغذية السليمة والنوم الكافي في تعزيز مناعة الجسم ضد الأمراض.

وأشارت إلى ضرورة الإكثار من تناول الخضروات والتي تزود الجسم بالفيتامينات والتي تعد مضادات للأكسدة، إلى جانب تناول البقوليات كالفاصوليا والعدس للتعزيز المناعة بما أنها غنية بالزنك، بالإضافة إلى الأسماك والجوز وبذور الكتان الغنية بعنصر أوميجا 3، إلى جانب الخضار والفاكهة الموسمية الطازجة التي تعزز من صحة الجسم لمكافحة الوباء.

تابع أيضا /

تركيا.. حصيلة المتعافين من كورونا تتجاوز 338 ألفا

أحدث الأخبار

ملتقى الأعمال السعودي- التركي بإسطنبول يشهد توقيع 10 اتفاقيات في مجالات متنوعة

انطلقت في إسطنبول أمس فعاليات "ملتقى الأعمال السعودي- التركي"، الذي ينظمه اتحاد الغرف السعودية بالتعاون…

04/11/2024

إنقاذ 10 نساء تم إجبارهن على العمل في الدعارة واعتقال 9 مشتبه بهم (فيديو)

في عملية لمكافحة الدعارة نظمتها الشرطة في كوتاهيا، استهدفت 12 موقعًا، من بينها 3 صالات…

04/11/2024

أرقام جديدة: التضخم في تركيا ينخفض بعد شهور من الارتفاع

تراجعت نسبة التضخم في تركيا بشهر أكتوبر/تشرين الأول إلى 48.58 بالمئة على أساس سنوي. وأوضحت…

04/11/2024

قاصر تركي لديه سجلات جنائية أكثر من عمره!

قاصر تركي لديه سجلات جنائية أكثر من عمره!   ألقت الشرطة التركية القبض على قاصر…

04/11/2024

إقالة رؤساء بلديات في تركيا بسبب الارهاب ومواجهات بين مؤيدي الحزب والشرطة

أعلنت وزارة الداخلية التركية عن إقالة رؤساء بلديات ماردين، باتمان، وهافيلتي التابعين لحزب "DEM" كإجراء…

04/11/2024

شاب تركي يستبدل سيارة والدته بهاتفين

في صفقة مقايضة غير مألوفة بمدينة قونيا التركية، استبدل الشاب تشاغان حاصيرجي (16 عامًا) سيارة…

04/11/2024