في الشتاء .. هذه الأطعمة تحميك من الرشح

مع دخول موسم الشتاء وانخفاض درجة حرارة الجو، يعاني الكثيرون من مشكلات صحية عديدة، من بينها الرشح الرشح .

وهذه المشكلة التي تعد عرضا من أعراض الزكام قد تستمر لدى البعض طوال الطقس البارد. وآخرون تصيبهم مرة واحدة فقط، حسبما ذكرت صحيفة “النهار” اللبنانية.

 

ولمواجهة هذه المشكلة، قدمّت اختصاصية التغذية ماريال منصور قائمة بمأكولات ينصح بتناولها للوقاية من الرشح.

وجاءت القائمة كالتالي:

 

 الخضراوات بمختلف ألوانها: تحتوي على مضادات أكسدة تعزز الجهاز المناعة، وبالتالي، تحمي من الأمراض.

الحمضيات: يساعد فيتامين “سي” في الوقاية من أمراض الرشح أو الأنفلونزا. كما يساعد في تقصير مدة المرض وشدته.

 الأطعمة المخمّرة: تحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا تعمل على الحماية من الأمراضالتي تقوّي جهاز المناعة. وتحفز خلايا الدم البيضاء على مقاومة المرض.

كما وتوجد هذه الكائنات النافعة، أي البروبيوتيك، في اللبن والحليب وبعض الأجبان.

الأسماك: غنيّة بالأميجا 3 الدهنية، التي تقلّل من الالتهابات وتحمي من نزلات البرد. وتساعد خلايا الدم البيضاء في إنتاج البروتينات لمحاربة الإنفلونزا.

المكسرات: غنية بمضادات الأكسدة وبمعدن السيلينيوم والزنك. وبذلك تقوّي جهاز المناعة وتقاوم البكتيريا والفيروسات ومنها الإنفلونزا والرشح.

الفطر: يحتوي على مادة بيتا غلوكان التي تساعد في مقاومة العدوى وزيادة نشاط كريات الدم البيضاء.

الكركم: من أهم فوائده أنه مضاد للالتهابات ويساعد في محاربة البرد والزكام.

كما في الشتاء.. هذه الأطعمة تحميك من الرشح كما

أحدث الأخبار

خبراء الاقتصاد حول الحد الأدنى للأجور.. 22 ألف ليرة تركية غير كافية ومشكلة التضخم مستمرة

قدّم كل من رئيس تحرير صحيفة تركيا، الدكتور إسماعيل قبان، ومنسق التحرير العام للصحيفة، يوكسل…

24/12/2024

من 2020 إلى 2025: كيف تطور الحد الأدنى للأجور في تركيا؟

أعلن وزير العمل والضمان الاجتماعي التركي، وداد إشيكهان، عن الحد الأدنى الجديد للأجور لعام 2025.…

24/12/2024

لم يشاركوا في الاجتماع.. اتحاد نقابات العمال التركي يرفض زيادة الحد الأدنى للأجور

أعلن مجلس إدارة اتحاد نقابات العمال التركي "تُرك-إيش" أنه لم يشارك في الاجتماع الرابع للجنة…

24/12/2024

هل ستشهد أسعار الوقود في تركيا زيادة جديدة عام 2025؟

أعلن وزير الخزانة والمالية، محمد شيمشك، أنه بدءًا من عام 2025 سيتم تطبيق

24/12/2024

أول تعليق من أردوغان بشأن زيادة الحد الأدنى للأجور لعام 2025

علق الرئيس التركي رجب طيب أردوغان على قرار زيادة الحد الأدنى للأجور بنسبة 30% لعام…

24/12/2024

أزمة كبيرة في ستاربكس!.. تمتد إلى مئات الفروع

أعلن اتحاد عمال ستاربكس (Starbucks Workers United)، الذي يمثل أكثر من 10 آلاف عامل في…

24/12/2024