يؤكد خبراء الـ صحة أن الجسم لابد له من الحصول علي من 7 إلي 9 ساعات نوم كل ليلة للحفاظ علي الصحة وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة .
و أشار الأطباء إلي أن هناك العديد من الاستراتيجيات تمكن الإنسان من الاسترخاء في النوم و الحصول علي القسط الكافي منه. لافتين إلي أن جودة الطعام الذي يتناوله قبل الذهاب إلي الفراش أمر يجب الاهتمام به .
و نصح الأطباء في تقرير لمجلة ” هيلث لاين ” ببعض الأطعمة من أهمها :
الأرز الأبيض:لاحتوائه علي نسبة عالية من الكربوهيدرات مما يجعله يساعد علي نوم هادئ .
الكيوي : تحسن قدرة الإنسان علي النوم طوال الليل دون الاستيقاظ .
الأسماك الدهنية : مثل السلمون والتونة لاحتوائها علي أوميجا 3 و فيتامين د التي تعمل علي تحسين نوعية النوم .
اللوز : فهو مصدر غني بالعناصر الغذائية الهامة ويقلل من الإصابة بمرض السكر النوع الثاني و أمراض القلب. كما أنه ينظم الساعات الداخلية للجسم ويجعله مستعدا للنوم .
الديك الرومي : فالنسبة العالية للبروتين بداخله تجعله يحافظ علي قوة العضلات وينظم الشهية .
.
المصدر/وكالات
رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…
بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…
ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…
قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…
وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…
شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.