منوعات

تناول هذه الأطعمة قبل النوم .. وأحصل علي حياة صحية

يؤكد خبراء الـ صحة أن الجسم لابد له من الحصول علي من 7  إلي 9 ساعات نوم كل ليلة للحفاظ علي الصحة وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة .

و أشار الأطباء إلي أن هناك العديد من الاستراتيجيات تمكن الإنسان من الاسترخاء في النوم و الحصول علي القسط الكافي منه. لافتين إلي أن جودة الطعام الذي يتناوله قبل الذهاب إلي الفراش أمر يجب الاهتمام به .

و نصح الأطباء في تقرير لمجلة ” هيلث لاين ” ببعض الأطعمة من أهمها :

الأرز الأبيض:لاحتوائه علي نسبة عالية من الكربوهيدرات مما يجعله يساعد علي نوم هادئ .

الكيوي : تحسن قدرة الإنسان علي النوم طوال الليل  دون الاستيقاظ .

الأسماك الدهنية : مثل السلمون والتونة لاحتوائها علي أوميجا 3 و فيتامين د التي تعمل علي تحسين نوعية النوم .

اللوز : فهو مصدر غني بالعناصر الغذائية الهامة ويقلل من الإصابة بمرض السكر النوع الثاني و أمراض القلب. كما أنه ينظم الساعات الداخلية للجسم ويجعله مستعدا للنوم .

الديك الرومي : فالنسبة العالية للبروتين بداخله تجعله يحافظ علي قوة العضلات وينظم الشهية .

.

المصدر/وكالات

أحدث الأخبار

تحسن في تصنيف تركيا الائتماني ونظرة مستقبلية مستقرة للتضخم

رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…

02/11/2024

زيادة التجارة التركية بالليرة في 2024

بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…

02/11/2024

الاستثمارات الأجنبية المباشرة في تركيا تسجل أعلى مستوياتها منذ العام الماضي

ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…

01/11/2024

وزير الدفاع التركي: قواتنا البحرية تتبوأ مكانة مرموقة عالميا

قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…

01/11/2024

تركيا..أسيلسان وهافلسان تبرمان صفقة عسكرية بقيمة 68 مليون دولار

وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…

01/11/2024

سفينة “تي جي غي أناضولو” التركية تشارك في تدريبات للناتو

شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…

01/11/2024