يعتبر التوتر والقلق من أبرز المشاكل النفسية التي تواجه الملايين من البشر وهذه المشكلة قد تستمر لفترة طويلة مع الشخص.
وبسبب استمرار حالة التـوتر والقلق لفترة طويلة فإن عدد كبير من المصابين بهذه المشكلات يبحثون عن طرق للتخلص منها أو تخفيف تلك المشكلات.
موقع “أنلي ماي هيلث” الطبي العالمي قدم قائمة أطعمة يمكن أن تساعد في التحكم بمستوى التـوتر أو تقليله والعناية بالصحة العقلية وجهازنا المناعي بشكل ممتاز.
ومن تلك الاطعمة التي تخفف من التـوتر والقلق وتخفف المشكلة النفسية مثل:-
تعرف الشوكولاتة الداكنة بكونها عنصرا غذائية، تساعد في الوقاية من أمراض القلب وتخفيف التوتر وتحسين المزاج. ويؤكد الخبراء حقيقة أن الشوكولاتة الداكنة تساعد على تحسين صحة الدماغ.
لا يفضل معظم الأشخاص تناول الشاي الأخضر بسبب مذاقه، ولكنه مفيد جدا بالنسبة لنا. حيث يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من “إل- الثيانين”، وهو حمض أميني يساعد في تقليل مستويات القلق.
يفضل استخدام أنواع مختلفة من التوابل في طعامنا اليومي، والكثير منا لا يدرك فوائدها. فالتوابل مثل الكركم والقرفة والحبهان، تزودنا بمضادات الأكسدة وتعزز مستوى طاقتنا وتقلل من التوتر والقلق.
تعد السبانخ واحدة من أكثر الخضروات الخضراء التي لا يفضلها العديد منّا. مثل باقي الخضروات الأخرى، ولكنها مصدر غني بالمغنيسيوم، والذي يعتبر معدنا مهما ويلعب دورا بارزا في أكثر من 300 تفاعل إنزيمات في جسم الإنسان. كما أنه مفيد في علاج القلق والتوتر.
النظام الغذائي الذي يحتوي على أطعمة بروبيوتيك يقوم بتحفيز الجسم على عدم الاستجابة للتوتر ومستويات القلق. وتعد الزبادي مصدرا غنيا بمادة البروبيوتيك.
رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…
بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…
ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…
قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…
وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…
شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.