، يحتاج كبار السن إلى الحد من محتوى السعرات الحرارية في وجباتهم، فينصح بتقليل كمية الدهون الحيوانية “السكريات البسيطة” وملح الطعام. في الوقت نفسه، من المهم أن يكون الطعام غنيا بالأحماض الأمينية والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والدهون النباتية والألياف الغذائية.
بالإضافة إلى ذلك، تزداد الحاجة إلى المغذيات الدقيقة مع تقدم العمر. ويجب أن يتلقى الجسم بانتظام الفيتامينات ومضادات الأكسدة. من بين المعادن، يتم تمييز الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك والكروم, التي توفر تنظيم التمثيل الغذائي للعظام، وأنظمة تخثر الدم، وتوازن الماء والكهارل. ووظائف الجهاز العصبي المركزي، والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون.
كما ويوصي الخبراء ببناء نظام يعتمد على أربع أو خمس وجبات جزئية في اليوم دون فترات راحة طويلة.
ستساعد التغييرات في النظام الغذائي على تقليل احتمالية الإصابة بأمراض مزعجة ومهددة للحياة. كداء السكري والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
وجاء في التوصية أيضا “أن متوسط العمر المتوقع لا يتأثر بالتغييرات الغذائية فحسب. بل يتأثر أيضا بالنشاط البدني المنتظم، والحفاظ على نمط حياة صحي والوراثة التي يمكن التخلص منها. تناول الطعام بشكل صحيح، وعيش طويلا، وانظر إلى الشباب في أي عمر”.
.
المصدر/ وكالات
أدلى الرئيس التركي رجب طيب أردوغان بتصريحات بارزة عقب اجتماع مجلس الوزراء، الذي عقد في…
أعلن رئيس فرع حزب العدالة والتنمية في إسطنبول، عثمان نوري كاباك تبه، عن انسحابه من…
أعلن وزير العمل والضمان الاجتماعي في تركيا، وداد إشيكهان، أن الحد الأدنى للاجور لعام 2025…
تتخذ تركيا سلسلة من التدابير لمكافحة التضخم المرتفع، حيث انخفض التضخم السنوي إلى 47.09% مع…
بعد تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية التركية الأخيرة، تأثرت مختلف أنحاء البلاد بهطول أمطار غزيرة، عواصف،…
أصدرت هيئة الأرصاد الجوية التركية تقريرها الأخير حول حالة الطقس، محذرة من تقلبات جوية شديدة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
