رياضة

ما هي العادات التي تهدد صحتك ؟

حذر خبراء من أن بعضا من العادات الصحية التي يمارسها الإنسان، يمكن أن تؤدي إلى رد فعل عكسي في جسمه وعلى صحتك ، وتسبب أضرارا وعواقب خطيرة.

وأضاف الخبراء، أنه يأتي في مقدمة هذه العادات، تناول أطعمة قليلة الدسم، إذ تعتبر الدهون عنصرا أساسيا في التوازن الهرموني في جسم الإنسان، وتحديدا في توازن هرمون ”اللبتين“ الذي يلعب دورا مهما في استهلاك الطاقة وتنظيمها.

وأوضح الخبراء أن الأطعمة الغنية بالدهون والتي تحتوي على نسبة عالية من ”أوميغا 3“، ضرورية لصحة الدماغ والقلب وقد تقلل من الالتهابات في الجسم، لافتين إلى أن الابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية قد يأتي بنتائج عكسية.

فيما يلي توضيح لبعض العادات الغير صحية التي يمارسها الإنسان:

الإفراط في ممارسة التمارين

إن الإفراط بممارسة التمارين الرياضية يعتبر أمرا ضارا بالصحة، بحسب ما يؤكد خبراء.

إضافة إلى الإصابات الناتجة عن الإفراط في ممارسة الرياضة، فقد تم ربطها بالقلق واضطراب الأكل وتشوه الجسم. خاصة تشوه العضلات لدى الرجال.

تناول العصائر باستمرار

يعتبر تناول القليل من العصائر أسبوعيا أمرا جيدا، إلا أن تناولها يوميا أو تناول العصائر المطهرة بانتظام قد يسبب ضررا أكثر مما ينفع.

وعلى الرغم من أن العصائر مشروبات رائعة للحصول على الفيتامينات والمعادن، إلا أنه لا يوجد ما يثبت أن للعصير فائدة صحية.

وبحسب الخبراء فإن العصائر غالبا ما تسبب زيادة نسبة السكر في الدم. كما يمكن أن تساهم أيضا في زيادة كمية الأوكسالات في الجسم التي تسبب حصى الكلى.

الاعتماد على اللحوم الحمراء كمصدر للبروتين

تعتبر اللحوم الحمراء مصدرا جيدا للبروتين، إلا أن الاعتماد الكامل عليها كمصدر رئيسي لهذا الشيء المفيد. يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

ووجدت دراسة سابقة حول العلاقة بين اللحوم الحمراء وسرطان القولون والمستقيم أن تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والمصنعة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 20-30٪. ويمكن الاعتماد على العدس أو السمك كمصدر بديل للبروتين لتحسين صحتك .

استبدال الزيوت بزيت جوز الهند

يجب التخلص من زيت جوز الهند سواء عند استخدامه في القلي أو إضافته للطعام من أجل حياة طويلة وصحية.

يقول الخبراء إنه بالرغم من الترويج لزيت جوز الهند بأنه يمتلك العديد من الفوائد الصحية. إلا أنه في الواقع يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة أكثر من الزبدة.

.

المصدر/وكالات

أحدث الأخبار

صاعقة في شانلي أورفا… القبض على سوري بتهمة قتل امرأة تركية

تركيا الآن ألقت الشرطة التركية القبض على مواطن سوري مشتبه به بتهمة قتل السيدة ليلى…

22/11/2024

حادثة صادمة.. مدرب يعتدي على لاعبه في غرفة الملابس

شهدت إحدى مباريات دوري الهواة في مدينة قيصري حادثة صادمة أثارت جدلاً كبيرًا على وسائل…

22/11/2024

أردوغان: نسعى لتحقيق الاستقلال في قطاع الطاقة

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أن تركيا تواصل جهودها لتحقيق الاستقلال الكامل في قطاع…

22/11/2024

تركيا حققت ما عجزت عنه الولايات المتحدة والصين وإسرائيل!

أحدثت طائرة بيرقدار تي بي 3 التركية آفاقًا جديدة في هذا المجال من خلال الهبوط…

22/11/2024

ماذا طلب رئيس حزب الشعب الجمهوري من رئيس الاستخبارات التركية؟

التقى زعيم حزب الشعب الجمهوري أوزغور أوزيل مع رئيس الاستخبارات التركية إبراهيم قالين حيث طلب…

22/11/2024

إمام أوغلو يعين أخت زوجته مديرة في بلدية أوسكودار

كشفت وسائل إعلام محلية، الجمعة، أن رئيس بلدية إسطنبول الكبرى أكرم إمام أوغلو عين أخت…

22/11/2024