يعتاد الأشخاص وضعيات مختلفة أثناء النوم، فالبعض ينام على الظهر في حين ينام البعض الآخر على بطنه، ويتساءل هؤلاء الأشخاص أيهما أفضل وضعية للـنوم، على الظهر أم على البطن.
أوضح موقع “هيلث شوتس” في تقرير له أن فترات النوم المعتادة تتأثر بعدة عوامل منها وضعية النـوم، وأشار إلى أن اعتياد وضعية واحدة أثناء النوم لفترات طويلة يمكن أن يسبب مشاكل صحية عديدة.
وأفاد الأطباء أن كلا الوضعين له آثار جانبية إيجابية وأخرى سلبية على الجسم، قد يجعلك النوم على البطن مضطربا، إذ تجهد هذه الوضعية العمود الفقري والرقبة والكتفين وأسفل الظهر.
كما يسبب الاستلقاء على البطن الإحساس بأعراض الحرقة لأن حمض المعدة يتدفق إلى المريء عند الاستلقاء، ويرتبط النـوم على البطن أيضا بتطور التجاعيد المبكرة نتيجة الضغط على الوجه على الوسادة لفترات طويلة.
من جهة أخرى، يمكن أن يقلل الـنوم على البطن من احتمالية حدوث الشخير.
وبشكل عام ينصح الأطباء بتجنب وضعية النوم على البطن لكل من الأطفال الرضع والنساء الحوامل وكبار السن بسبب الجهد الإضافي المطلوب للتنفس وقلة المرونة في النخاع الشوكي لديهم.
في حين أن النـوم على الظهر يسهم في الحفاظ على المنحى الطبيعي للعمود الفقري، ويخفف من آلام الظهر والكتفين.
بينما تفاقم هذه الوضعية مشاكل الشخير، وتراجع عضلات الحلق إلى الوراء. وإعاقة تدفق الهواء السلس مما يؤدي إلى إيقاف التنفس أثناء النوم.
وأشار الأطباء إلى أن الخيار الصحي الأفضل من حيث وضعية النـوم يتأثر بمجموعة من العوامل مثل العمر. وهل يعاني الشخص من آلام الظهر والكتفين، وتوقف التنفس أثناء النوم.
ومن الأفضل الجمع بين النـوم على الظهر والبطن بطريقة حكيمة، لتفادي التركيز على وضعية واحدة لوقت طويل. كما أن وضعية الجنين هي من أفضل الوضعيات التي تمنحك الراحة والنـوم الجيد أيضا.
المصدر/وكالات
بعد تألقه الكبير في مسلسل "إركينجي كوش" (الطائر المبكر)، يواصل النجم التركي جان يامان مسيرته…
شهدت الطرق التركية في أول أيام عيد الفطر سلسلة حوادث مرورية مروعة، حيث أعلن وزير…
أعلن وزير الداخلية التركي، علي يرلي كايا، عن بدء حملة مراقبة جديدة تهدف إلى تعزيز…
ابتداءً من 1 يناير، بدأ تطبيق نظام "Emlak İlan Doğrulama Sistemi" (EİDS) على إعلانات الإيجار،…
تمكنت فرق الشرطة في سامسون شمالي تركيا من ضبط طن واحد من الكحول الإيثيلي خلال…
بعد الهجوم الذي تعرض له "إسبريسو لاب" عقب دعوة زعيم حزب الشعب الجمهوري، أوزغور أوزيل،…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
عرض التعليقات
أفضل وضعيات النوم هي علي الجانب الأيمن ثم الأيسر ثم الظهر والنوم علي معدة فارغة أو شبه فارغة ووسادة تجعل الرأس متناسب مع الجسد أو أعلي قليلا ، وضعية النوم الجنينية/الجانبية أو كعلامة إكس/الظهرية من الوضعيات الجيدة