ما هي الكمية المعقولة لشرب القهوة يوميًا؟

على وجه الخصوص

يجب ألا يتجاوز الاستهلاك ما بين كوب وكوب ونصف من القـهوة في وقت واحد، ويجب ألا يتخطى ما بين أربعة وخمسة أكواب طوال اليوم.

وأكدت دراسات أن الالتزام بهذا الاستهلاك المعتدل لا يخلف أي آثار ضارة على الصحة.

وهذه النصائح لا تتعلق بالكافيين الموجودة بالقهوة فقط، بل تشمل جميع مصادر الكافيين التي يمكن استهلاكها، على غرار الشاي

والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.

وتختلف كمية الكافيين في المشروب تبعًا لنوعه وطريقة تحضيره، فمثلًا قد يحتوي الفنجان (30ملم) من القـهوة المركزة والقهوة

المغلية -كالقهوة التركية وقـهوة الإسبريسو- على ما بين أربعين و75 ملغ أو أكثر من الكافيين.

بينما يحتوي كوب الشاي الأسود (240 ملم) قرابة ستين ملغ من الكافيين.

وللتأكد من المحتوى ارجع للمعلومات المكتوبة على عبوة المنتج واستشر طبيبك.

وقالت -طبيبةالتغذية- لورنس بلامي:” إن على الحوامل شرب القـهوة الخالية من الكافيين، أو تناول شاي الأعشاب كبديل”.

كما أن الجنين غير قادر على استقلاب الكافيين ،مما ينتج عنه تأثيرات مباشرة.

الآثار السلبية للإفراط في استهلاك القـهوة: