كيف يساعد البيض في خسارة الوزن؟ أوضح خبراء ومختصين في التغذية أن البيض من الخيارات المثالية لخسارة الوزن الزائد، ويعود ذلك للاسباب الاتية:
احتوائه على البروتين
يحتوي البيض على نسبة مرتفعة من البروتين، حيث تحتوي البيضة الواحدة على نسبة تبلغ حوالي 6.3 غرام من البروتين النباتي عالي الجودة، وفي حال تم تناول 2 بيضة على وجبة الفطور سوف يحصل الجسم على حوالي 25.2% من الكمية الموصى بتناولها بشكل يومي من البروتين.
احتوائه على وفرة من الفيتامينات
يتضمن البيض نسبة مرتفعة من فيتامين د، وهو احدى الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ويساهم بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد. اضافة الى ذلك يحتوي على فيتامين ب 12، تضم البيضة الواحدة حوالي 37% من الكمية الموصى بتناولها بشكل يومي من فيتامين ب12.
احتوائه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية
يساهم البيض في فقدان الوزن بسبب محتواه الضئيل من السعرات الحرارية، حيث تحتوي البيضة الواحدة على حوالي 76 سعرة حرارية. واذا تم تناول 2 بيضة مسلوقة على وجبة الفطور وشريحة من الخبز المحمص و المصنوع من الحبوب الكاملة سيحصل الجسم على 232 سعرة حرارية .
احتوائه على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات
قالت ديانا غاريغليو كليلاند المتخصصة في التغذية “على عكس العديد من أطعمة الإفطار التقليدية مثل الحبوب والخبز المحمص. فإن البيض غني بالبروتين وخالٍ من الكربوهيدرات.مما قد يساعد في تعزيز الشبع دون زيادة مستويات الأنسولين”.
في خطوة جديدة لمكافحة الاقتصاد غير المسجل والتهرب الضريبي في قطاع الوقود، أعلنت وزارة المالية…
أعلنت وزارة النقل والبنية التحتية، الأحد، عن موعد بدء تركيب إطارات الشتاء للمركبات التجارية…
أعلنت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الأحد، عن حالة الطقس الأسبوع المقبل في البلاد. وقالت…
نشر مدرب نادي فنربخشة التركي جوزيه مورينيو فيديو خلال زيارته لمطعم سيد اللحوم الشهير الشيف…
كشفت موظفة مكتب الزواج في بكركوي، غولاي أوتلاتيجي، أنها تزوجت عن طريق الخطأ بشخص…
اعتدى شخص يبلغ من العمر 45 عامًا يعمل صائغاًعلى فتاة تبلغ من العمر 14 عامًا…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.