صحة

كيف يساعد البيض في خسارة الوزن

كيف يساعد البيض في خسارة الوزن؟ أوضح خبراء ومختصين في التغذية أن البيض  من الخيارات المثالية لخسارة الوزن الزائد، ويعود ذلك للاسباب الاتية:

احتوائه على البروتين
يحتوي البيض على نسبة مرتفعة من البروتين، حيث تحتوي البيضة الواحدة على نسبة تبلغ حوالي 6.3 غرام من البروتين النباتي عالي الجودة، وفي حال تم تناول 2 بيضة على وجبة الفطور سوف يحصل الجسم على حوالي 25.2% من الكمية الموصى بتناولها بشكل يومي من البروتين.

احتوائه على وفرة من الفيتامينات
يتضمن البيض نسبة مرتفعة من فيتامين د، وهو احدى الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ويساهم بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد. اضافة الى ذلك يحتوي على فيتامين ب 12، تضم البيضة الواحدة حوالي  37% من الكمية الموصى بتناولها بشكل يومي من فيتامين ب12.

 

كيف يساعد البيض في خسارة الوزن

احتوائه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية
يساهم البيض في فقدان الوزن بسبب محتواه الضئيل من السعرات الحرارية، حيث تحتوي البيضة الواحدة على حوالي 76 سعرة حرارية. واذا تم تناول 2 بيضة مسلوقة على وجبة الفطور وشريحة من الخبز المحمص و المصنوع من الحبوب الكاملة سيحصل الجسم على 232 سعرة حرارية .

احتوائه على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات
قالت ديانا غاريغليو كليلاند المتخصصة في التغذية “على عكس العديد من أطعمة الإفطار التقليدية مثل الحبوب والخبز المحمص. فإن البيض غني بالبروتين وخالٍ من الكربوهيدرات.مما قد يساعد في تعزيز الشبع دون زيادة مستويات الأنسولين”.

أحدث الأخبار

تركيا تبدأ بتطبيق نظام جديد لمكافحة التهرب الضريبي في قطاع الوقود

في خطوة جديدة لمكافحة الاقتصاد غير المسجل والتهرب الضريبي في قطاع الوقود، أعلنت وزارة المالية…

10/11/2024

الإعلان عن موعد بدء تركيب إطارات الشتاء للمركبات التجارية في تركيا

  أعلنت وزارة النقل والبنية التحتية، الأحد، عن موعد بدء تركيب إطارات الشتاء للمركبات التجارية…

10/11/2024

حالة الطقس الأسبوع المقبل في تركيا

  أعلنت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الأحد، عن حالة الطقس الأسبوع المقبل في البلاد. وقالت…

10/11/2024

جوزيه مورينيو يثير الجدل بفيديو مع الشيف التركي نصرت

نشر مدرب نادي فنربخشة التركي جوزيه مورينيو فيديو خلال زيارته لمطعم سيد اللحوم الشهير الشيف…

10/11/2024

موظفة زواج تتزوج عريس عن طريق الخطأ في تركيا!

  كشفت موظفة مكتب الزواج في بكركوي، غولاي أوتلاتيجي، أنها تزوجت عن طريق الخطأ بشخص…

10/11/2024

أربعيني يعتدي جنسيا على طفلة في بيوك شكمجة بإسطنبول

اعتدى شخص يبلغ من العمر 45 عامًا يعمل صائغاًعلى فتاة تبلغ من العمر 14 عامًا…

10/11/2024