صحة

عادات ليلية تساعدك على التخلص من الوزن الزائد.. تعرف عليها!

اذا كنتي ترغبي في خسارة وزنك فإن تناول الاغذية الصحية وممارسة الرياضات المختلفة الحل المثالي. لكن هناك أيضا ممارسات بسيطة يمكنك أدائها ليلا لتحقيق الهدف المنشود. ومن اهم هذه الممارسات ما يلي:

إبقى مشغولاً

يبالغ الناس في تناول الطعام ليلا لأنهم يشعرون بالملل. إذا كان الأمر كذلك قم بفعل الأشياء قبل النوم، على سبيل المثال الذهاب للنزهة أو كتابة يوميات أو الدردشة مع صديق أو قراءة كتاب. كل هذه الممارسات يتمنعك من الإفراط في تناول الطعام. كما ويعد تبني هواية جديدة مثل الرسم أو تشغيل الموسيقى أو الحياكة طريقة مثالية للالتهاء عن الأكل عند الشعور  بالملل.

مارس التمارين الرياضية

قد يكون النشاط البدني في وقت مبكر من المساء خيار مثالي. احرص على ممارسة التمارين متوسطة القوة؛ نظرا لان التمارين مرتفعة الكثافة كالتدريب المتقطع تؤثر بشكل سلبي على جودة النوم أو تجعل من الصعب النوم في موعد النوم الطبيعي، كما واحرص ايضا على عدم ممارسة التمارين في ساعات متأخرة من الليل امتنع عن ذلك قبل ساعة من النوم على الاقل.

تجنب الاكل قبل النوم

امتنع عن تناول الطعام في وقت قريب جدًا من النوم، لأن ذلك يعيق جهودك في خسارة الوزن. وبالرغم من أن الوقت الفعلي غير مهم، ألا أن الكثير من الأشخاص الذين يأكلون في ساعات متأخرة من الليل يختارون الاغذية ذات السعرات الحرارية المرتفعة؛ الامر الي يزيد من الوزن بشكل ملحوظ، الى جانب ذلك تناول الوجبات قبل النوم تزيد من الشعور بالارق، احرص على البقاء خارج المطبخ قبل ساعتين من موعد النوم.

أطفئ شاشة التلفاز

يرغب العديد من الاشخاص بمشاهدة التلفاز اثناء تناول وجبة العشاء، لكن هذه العادة خاطئة وتزيد من كمية االطعام المتناولة.

 

أحدث الأخبار

غرامات ضخمة لعام 2025: التجارة في تركيا تدخل حقبة جديدة من العقوبات!

اتخذت وزارة التجارة قرارًا جديدًا يتعلق بالغرامات الإدارية. وفقًا لهذا القرار، تم زيادة الغرامات المفروضة…

23/12/2024

داوود أوغلو يعلق على تعيين عزام غريب محافظًا لحلب

علق رئيس حزب المستقبل التركي، أحمد داوود أوغلو، الأحد، على تعيين عزام غريب محافظًا جديدًا…

23/12/2024

بدءًا من 2025.. بطاقة الهوية الذكية إلزامية في تركيا

  نشرت وسائل إعلام المحلية، الاثنين، تحذيرات بأنه سيتم حظر استخدام بطاقة الهوية القديمة في…

23/12/2024

بيان من الكرملين بشأن طلاق أسماء الأسد!

أكد المتحدث الرسمي باسم الكرملين دميتري بيسكوف، الاثنين، أن الادعاءات القائلة بأن أسماء الأسد، زوجة…

23/12/2024

هذه هي كلمة العام في تركيا

أعلنت جمعية اللغة التركية (TDK) وجامعة أنقرة، الاثنين، عن كلمة العام لعام 2024. وقالت أنه…

23/12/2024

سوريا تبدأ مرحلة جديدة بعد سقوط نظام البعث

بعد سنوات طويلة من الحرب والدمار، طوت سوريا صفحة نظام البعث مع مغادرة بشار الأسد…

23/12/2024