تركيبات غذائية سحرية تساعدك على خسارة الوزن بسرعة

أوصت خبيرة التغذية في كلية داياناند الطبية ومستشفى لوديانا الهندى أروشي جوبتا، بتركيبات غذائية محددة لفقدان الوزن بسرعة، وهي كالتالي:

الشوفان و الجوز

• يحتوي الشوفان على نسبة كافية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان.
• يضفي الجوز قرمشة لذيذة إلى الشوفان الطري. هذا الى جانب انه يحتوي على نسبة مرتفعة من الأحماض المتعددة غير المشبعة المسؤولة عن تنظيم تخزين الدهون وأيض الأنسولين.
• يتضمن الجوز  نسبة مرتفعة من البروتين المسؤول عن بناء العضلات وتعزيز وظائف الدماغ.

 الشوكولاتة الداكنة واللوز

• يؤدي تناول 1.5 أوقية من اللوز بشكل يومي إلى تقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن والفخذين، هذا بالاضافة الى احتوائه على نسبة مرتفعة من البروتين.
• تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة قليلة من السكر وهذا بدوره يساهم في خسارة الوزن الزائد.

الزبادي والتوت

• يعتبر لبن الزبادي احد اشهر الاطعمة الصحية، حيث يحتوي على كمية كافية من البروتين، ويساهم في تحسين أداء الجهاز الهضمي. هذا الى جانب دوره المهم في تقليل خطر الاصابة بمرض هشاشة العظام.
• اضافة حبات من توت العليق الى لبن الزبادي يزيد من تقليص الدهون الحشوية. بسبب احتوائه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.

التفاح وزبدة الفول السوداني

• يعد كل من التفاح وزبدة الفول السوداني من الوجبات الغذائية الخفيفة و السريعة.
• يتضمن التفاح نسبة مرتفعة من الأليافـ الغذائية، ومن أبرز فوائده تقليل الدهون الحشوية من الجسم.

الشاي الاخضر و الليمون

• المفتاح الرئيسي لخسارة الوزن هو الحفاظ على نقص السعرات الحرارية في الجسم.
• يحتوي الشاي الأخضر على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة، ويؤدي تناوله بشكل منتظم إلى تقليل امتصاص الدهون في الجسم، و تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
• يخلص الليمون الجسم من السموم والبطن من الدهون.