اللحوم الحمراء
تحتوي اللحوم الحمراء وخاصة لحوم الأبقار على نسبة مرتفعة من الحديد والبروتين. حيث تتضمن الحصة الواحدة من شريحة لحم الضلع أكثر من 23 غراما من البروتين و 1/5 جرام من الحديد، هذا الى جانب محتواها العالي من الزنك و فيتامينات ب.
الفلفل الاحمر
يعتقد العددي من الناس أن فيتامين سي متواجد فقط في الحمضيات. لكن في الحقيقة تضم جميع أنواع الفلفل نسبة مرتفعة من فيتامين سي الذي يعزز صحة الشعر و يمنع تساقطه، هذا بالاضافة الى احتوائه على وفرة من فيتامين ب 6 وفيتامين أ.
الافوكادو
يحتوي الأفوكادو على كمية كافية من فيتامين هـ، والأحماض الدهنية الأساسية التي قد تساعد في منع تساقط الشعر.
حيث تحتوي الحبة الواحدة من الأفوكادو على نسبة تبلغ حوالي 20% من الكمية الموصى بتناولها يوميا من فيتامين هـ .
الفاصوليا
اذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فإن الفاصوليا خيارك الأفضل، اذ أنها تحتوي على البروتين والألياف،و الزنك والحديد وفيتامينات ب المتعددة.