صحة

فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم

تعود الانشطة الرياضية بالعديد من الفوائد الصحية على كل من البدن و العقل، ومن الصعب جداً تجاهل هذه الفوائد. تابعي المقال للنهاية لكي تتعرفي عليها:

فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم

الحفاظ على وزن الجسم

التمرين يساعد على منع زيادة الوزن، من أجل توضيح تأثير التمرين على فقدان الوزن، من الضروري فهم العلاقة بين التمرين و هدر الطاقة ؛ يهدر الجسم الطاقة ب3 طرق: هضم الطعام وممارسة الرياضة وأداء وظائف الجسم كضربات القلب والتنفس.
تقلل الحمية من معدل الأيض لديك، الأمر الذي يؤخر خسارة الوزن ، بينما ترفع  التمارين المنتظمة من معدل الأيض، الأمر الذي يحرق المزيد من السعرات الحرارية ويساعدك على خسارة الوزن.
يساعد الجمع بين التدريبات الهوائية وتمارين المقاومة أيضًا في خسارة الدهون و المحافظة على كتلة العضلات.

النوم بشكل أفضل

قد تساعد التمارين المنتظمة على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

يعزز استهلاك الطاقة أثناء التمرين عمليات التعافي خلال النوم.
يُعتقد أن الزيادة في درجة حرارة الجسم ، التي تحدث خلال التمرين تؤدي إلى تحسين نوعية وجودة النوم.
هناك دراسة تم نشرها في Science Direct  واوضحت نتائجها أن  ممارسة 150 دقيقة من النشاط المعتدل إلى الشديد بشكل أسبوعي. قد يحسن من جودة النوم بنسبة تبلغ حوالي  65٪.
و دراسة أخرى تم نشرها في PubMed  أوضحت نتائجها أن ممارسة النشاط البدني لمدة 16 أسبوعًا. يؤدي إلى تحسين جودة النوم وساعد 17 من المصابين بالأرق على النوم لفترة طويلة و عميقة.

تقليل فرصة الاصابة بالامراض المزمنة

تعتبر قلة النشاط البدني من الأسباب الرئيسية ا للأمراض المزمنة. وبالتالي فإن ممارسة الرياضة بانتظام تحسن من حساسية الأنسولين وصحة القلب والأوعية الدموية وتخفض ضغط الدم ومستويات الدهون في الدم.
بينما يؤدي الخمول إلى زيادة كبيرة في دهون البطن ، الامر الذي يزيد من فرص الإصابة بالسكري من النوع 2 وأمراض القلب والوفاة المبكرة.
لذلك ، يوصى بممارسة النشاط البدني بشكل يومي. لتقليل دهون البطن وتقليل مخاطر الإصابة بهذه الأمراض.

 

أحدث الأخبار

قرار مفاجئ.. هل يغير ترامب موازين القوى في أوروبا؟

  أعلن الرئيس الأمريكي، دونالد ترامب، عن خطط لتقليص الوجود العسكري الأمريكي في أوروبا بنسبة…

22/01/2025

تحذير ناري من دمشق: “باب الحوار مفتوح.. والقوة جاهزة”

وزير الدفاع في الحكومة الجديدة في سوريا، مرهف أبو قصرة، يحذر تنظيم PKK/YPG: "باب المفاوضات…

22/01/2025

الأرصاد الجوية التركية: تحذر من أمطار غزيرة وثلوج في عدة مناطق

صدر أحدث تقرير لتوقعات الطقس من المديرية العامة للأرصاد الجوية التركية، والذي أشار إلى أن…

22/01/2025

ما فصة الكتاب الأحمر الذي اجتمع من اجله مجلس الأمن القومي التركي؟

ترأس الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أول اجتماع لمجلس الأمن القومي (MGK) لهذا العام. بعد…

22/01/2025

ألمانيا تواجه أسوأ أزمة اقتصادية منذ سنوات

أصدر البنك المركزي الألماني تقريره لشهر يناير. وأوضح التقرير أنه من غير المحتمل أن يحدث…

22/01/2025

تاكسي جوي صيني يحدث ثورة في أوروبا

أعلنت شركة EHang الصينية للطائرات الجوية الكهربائية عن مشاركتها في مشروع "توريد الطائرات الجوية الحضرية…

22/01/2025