أشارت مجموعة من الأدلة العلمية إلى أن مجموعة معينة من المشروبات يمكن أن تؤثر بشكل كبير على النوم. وتساعد على النوم العميق.حيث يعاني الكثير من الحرمان من النوم أو الأرق.
ومن الأمثلة على هذه المشروبات مشروب “الحليب الممزوج بالكركم” الذي يساعد في التغلب على قلة النوم.
أظهرت الدراسات أن الكركم يحارب الالتهابات ويوفر مصدرًا لمضادات الأكسدة. مما يساعد على تحسين نوعية النوم.
أما بالنسبة للحليب فهو يساعد أيضًا على النوم جيدًا وذلك لاحتوائه على مستوى متوسط من المغنيسيوم. الذي يساعد بشكل خاص على إرخاء العضلات وبالتالي تعزيز النوم.
وتقول أخصائية التغذية “راشيل كلاركسون” إن الحليب يحتوي أيضًا على الحمض الأميني “التربتوفان” الذي يحفز على النوم.
يحتاج الجسم إلى التربتوفان لصنع السيروتونين، وهو ناقل عصبي يستخدم لصنع الميلاتونين. وهو الهرمون الذي يساعد على التحكم في النوم واليقظة.
يوصي الباحثون بشرب الحليب الدافئ مع الكركم قبل الذهاب إلى الفراش للحصول على نوم جيد ليلاً.
حذر الباحثون أيضًا من أن بعض الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة. والسلع المخبوزة يمكن أن تخفض مستويات السيروتونين وتتداخل مع النوم.
حذر رئيس حزب الشعب الجمهوري، أوزغور أوزيل، الاثنين، الحكومة التركية من تقديم الدعم الغير…
كشفت مؤسسة ASAL Research التركية للأبحاث والدراسات، الاثنين، عن نتائج آخر استطلاع رأي حول نتائج…
كشفت وسائل إعلام، الاثنين، عن معدلات الذكاء في الولايات التركية. وقالت أنه أجري الاستطلاع في…
كشفت هيئة الأرصاد التركية، في بيان، عن أخبار حزينة لسكان إسطنبول الذين كانوا ينتظرون تساقط…
تحطمت سفينة حاويات تحمل اسم AMNAH لسبب غير معروف في ميناء أمبارلي مرداس بإسطنبول. …
أصدرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الاثنين، التحذير الأصفر لـ6 مدن تركية من سقوط أمطار غزيرة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.