صحة

تعرف على المشروب الذي يساعدك في الحصول على ليلة نوم عميقة

أشارت مجموعة من الأدلة العلمية إلى أن مجموعة معينة من المشروبات يمكن أن تؤثر بشكل كبير على النوم. وتساعد على النوم العميق.حيث يعاني الكثير من الحرمان من النوم أو الأرق.

ومن الأمثلة على هذه المشروبات مشروب “الحليب الممزوج بالكركم” الذي يساعد في التغلب على قلة النوم.

أظهرت الدراسات أن الكركم يحارب الالتهابات ويوفر مصدرًا لمضادات الأكسدة. مما يساعد على تحسين نوعية النوم.

أما بالنسبة للحليب فهو يساعد أيضًا على النوم جيدًا وذلك لاحتوائه على مستوى متوسط ​​من المغنيسيوم. الذي يساعد بشكل خاص على إرخاء العضلات وبالتالي تعزيز النوم.

وتقول أخصائية التغذية “راشيل كلاركسون” إن الحليب يحتوي أيضًا على الحمض الأميني “التربتوفان” الذي يحفز على النوم.

يحتاج الجسم إلى التربتوفان لصنع السيروتونين، وهو ناقل عصبي يستخدم لصنع الميلاتونين. وهو الهرمون الذي يساعد على التحكم في النوم واليقظة.

يوصي الباحثون بشرب الحليب الدافئ مع الكركم قبل الذهاب إلى الفراش للحصول على نوم جيد ليلاً.

حذر الباحثون أيضًا من أن بعض الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة. والسلع المخبوزة يمكن أن تخفض مستويات السيروتونين وتتداخل مع النوم.

أحدث الأخبار

ملتقى الأعمال السعودي- التركي بإسطنبول يشهد توقيع 10 اتفاقيات في مجالات متنوعة

انطلقت في إسطنبول أمس فعاليات "ملتقى الأعمال السعودي- التركي"، الذي ينظمه اتحاد الغرف السعودية بالتعاون…

04/11/2024

إنقاذ 10 نساء تم إجبارهن على العمل في الدعارة واعتقال 9 مشتبه بهم (فيديو)

في عملية لمكافحة الدعارة نظمتها الشرطة في كوتاهيا، استهدفت 12 موقعًا، من بينها 3 صالات…

04/11/2024

أرقام جديدة: التضخم في تركيا ينخفض بعد شهور من الارتفاع

تراجعت نسبة التضخم في تركيا بشهر أكتوبر/تشرين الأول إلى 48.58 بالمئة على أساس سنوي. وأوضحت…

04/11/2024

قاصر تركي لديه سجلات جنائية أكثر من عمره!

قاصر تركي لديه سجلات جنائية أكثر من عمره!   ألقت الشرطة التركية القبض على قاصر…

04/11/2024

إقالة رؤساء بلديات في تركيا بسبب الارهاب ومواجهات بين مؤيدي الحزب والشرطة

أعلنت وزارة الداخلية التركية عن إقالة رؤساء بلديات ماردين، باتمان، وهافيلتي التابعين لحزب "DEM" كإجراء…

04/11/2024

شاب تركي يستبدل سيارة والدته بهاتفين

في صفقة مقايضة غير مألوفة بمدينة قونيا التركية، استبدل الشاب تشاغان حاصيرجي (16 عامًا) سيارة…

04/11/2024