فوائد “مذهلة” لاستخدام الدرج يوميا بدلا من المصعد
قال ييفغيني شوفاكين مدرب اللياقة البدنية الروسي إن الحالة الصحية للجسم تتغير إذا استبدلنا المصعد الكهربائي بالدرج العادي.
واضاف: “إن صعود الدرج كل يوم، يعمل على تقوية عضلات الفخذين والبطن والساقين والأرداف، وللحصول على تأثير أكبر، يمكنك اتخاذ خطوة أوسع، والحفاظ على وضعك وعدم إجهاد عضلات البطن والأرداف عمدا”.حسب وكالة “سبوتنيك”.
وتابع: “هذا سيقوي القلب والأوعية الدموية ويساعد عمل الجهاز التنفسي”. وتابع “سيكون التأثير ملحوظًا إذا بدأت في الصعود إلى الطوابق العليا بشكل منهجي ومنتظم”.
واردف أن “تطوير آلة تمارين الكارديو الكهربائي الشهيرة على أساس المشي على الدرج. ومع ذلك، من أجل استخدامها، تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في صالة الألعاب الرياضية، في حين أن الدرج الموجود عند المدخل متاح بشكل مجاني ودون موعد مسبق”.