صحة

بعيداً عن الأدوية.. كيف تتخلص من الشخير بشكل طبيعي!

أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات أن أكثر من 45٪ من البالغين يعانون من الشخير أثناء النوم. كما ثبت أن 75٪ منهم يعانون من توقف التنفس أثناء النوم مما يصيبهم بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها. وقد يلجأ الكثيرون للجراحة من اجل التخلص منه.

طرق ايقاف الشخير بشكل طبيعي

النوم على جانب واحد لمنع اللسان من التسبب في انسداد الحلق كما يحدث عند النوم على ظهرك، وإذا كانت التقلصات الجانبية صعبة عليك فيمكنك استخدام وسادة موضوعة خلف الظهر.

يمكن أن يساعد فقدان الوزن في إيقاف الشخير عند أولئك الذين بدأوا يعانون من هذه الحالة بعد زيادة الوزن.

قلل من شرب الكحول. شربه يمكن أن يجعل الشخير أسوأ لأن الكحول يقلل من قدرة عضلات مؤخرة الحلق على العمل.

قلة النوم يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في زيادة الشخير. لذلك عليك الحصول على قسط كافٍ من النوم.

يمكن أن يساعد فتح الممرات الأنفية بحمام ساخن أو علاجات معينة في تقليل الشخير أثناء النوم.

يمكن أن يساعد تغيير الوسائد أيضًا في تقليل مسببات الحساسية والغبار في غرفة النوم الذي يساهم في الشخير.

شرب الماء يمكن أن يوقف إفرازات الأنف وبالتالي يساعد في وقف الشخير.

إذا لم تكن أي من هذه العلاجات الطبيعية أو المنزلية فعالة، فمن الضروري استشارة الطبيب.

أحدث الأخبار

وزير الدفاع السوري يوجه الإنذار الأخير لحزب العمال الكردستاني

وجه وزير الدفاع السوري الجديد مرهف أبو قسرة، الاثنين، الإنذار الأخير لحزب العمال الكردستاني والأكراد.…

23/12/2024

حريق مدمر في بوردور: شبهة جنائية وراء اشتعال 6 حافلات عامة وتحولها إلى رماد!

اندلع حريق في ساحة انتظار الحافلات العامة بمدينة بوردور عند منتصف الليل، حيث انتشرت النيران…

23/12/2024

الصين تختار تركيا كموقع استثماري

بدأت شركة "ترموسان تشيليك"، أكبر منتج للأكواب الحرارية في تركيا وأوروبا، استثمارًا جديدًا في مدينة…

23/12/2024

تركيا.. هل خفض الفائدة سيؤدي إلى خفض التضخم؟

يترقب السوق التركي قرار البنك المركزي بشأن الفائدة المقرر الإعلان عنه في 26 ديسمبر، وسط…

23/12/2024

أسعار الذهب في تركيا اليوم 23 ديسمبر 2024: ارتفاع في الأسعار وسط تقلبات الأسواق

تتزايد متابعة أسعار الذهب في 23 ديسمبر 2024 من قبل المستثمرين، حيث تشهد الأسواق تحركات…

23/12/2024

أسعار الصرف في تركيا ليوم 23 ديسمبر 2024

تستمر أسعار الصرف في تركيا في التحرك بشكل ملحوظ مع بداية يوم 23 ديسمبر 2024،…

23/12/2024