أوضح أندريه بوبروفسكي خبير التغذية الروسي والأستاذ المساعد في الطب بجامعة بطرسبورغ أفضل وقت لتناول الإفطار لتحقيق أقصى استفادة منه.
وأشار إلى أنه من الأفضل عادة تناول الإفطار خلال ساعة ونصف من الاستيقاظ. وشدد على ضرورة التعود على تناول الطعام في نفس الوقت كل يوم وأن اضطراب الوقت لا يؤثر بضع دقائق أو حتى نصف ساعة. مشيرا إلى أنه في أيام العطلات من الممكن خرق القاعدة المعمول بها ولكن في ولكن في الأيام العادية من الأفضل التمسك بها.
وتابع، “يتكيف الجهاز الهضمي، وكذلك الجهاز العصبي، عندما نتناول الطعام في نفس الوقت يوميا. كما يسمح هذا للشخص بالشعور بالشبع من تناول نفس كمية الطعام”.
وحذر من أن قلة الرغبة في تناول الطعام في الصباح تدل على وجود اضطرابات في جدول الوجبات مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في المساء والليل. وأشار إلى أن حوالي 30-40٪ من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يعانون من نظام غذائي فوضوي. مما يجعلهم يتناولون وجبة دسمة في المساء والليل. ومن أسباب هذا الاضطراب عزوفهم عن تناول الطعام في الصباح. لذا للتخلص من هذه المشكلة يجب أن تأكل في الصباح.
أعلنت جمعية اللغة التركية (TDK) وجامعة أنقرة، الاثنين، عن كلمة العام لعام 2024. وقالت أنه…
بعد سنوات طويلة من الحرب والدمار، طوت سوريا صفحة نظام البعث مع مغادرة بشار الأسد…
حذر رئيس حزب الشعب الجمهوري، أوزغور أوزيل، الاثنين، الحكومة التركية من تقديم الدعم الغير…
كشفت مؤسسة ASAL Research التركية للأبحاث والدراسات، الاثنين، عن نتائج آخر استطلاع رأي حول نتائج…
كشفت وسائل إعلام، الاثنين، عن معدلات الذكاء في الولايات التركية. وقالت أنه أجري الاستطلاع في…
كشفت هيئة الأرصاد التركية، في بيان، عن أخبار حزينة لسكان إسطنبول الذين كانوا ينتظرون تساقط…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.