أسرار للحفاظ على صحة الكلى

قالت الطبيبة ولاء حافظ من الضروري جدا العناية بصحة كليتيك قدر المستطاع في كل مرحلة من مراحل الحياة.

أسرار للحفاظ على صحة الكلى

اشرب الماء لكن لا تفرط في تناوله: قال  طبيب الكلى جيمس سيمون من «كليفيلاند كلينيك»: «خلافاً للاعتقاد الشائع، لم تثبت أي دراسات أن الإفراط في الماء فعال في تعزيز وظائف الكلى» لذلك من المستحسن دائمًا شرب كمية كافية من الماء. ربما لن يساعد شرب أكثر من أربعة إلى ستة أكواب من الماء يوميًا كليتيك على أداء وظيفتهما بشكل أفضل.

الإقلاع عن التدخين: قد يؤدي التدخين الى تلف الأوعية الدموية. الامر الذي يقلل من تدفق الدم إلى الكلى. عندما لا يكون لدى الكلى ما يكفي من تدفق الدم  فإنها لا تستطيع العمل بالمستويات المثلى. يزيد التدخين أيضًا من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وكذلك خطر الإصابة بسرطان الكلى.

لا تفرط في تناول مسكنات الألم: يمكن لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (NSAIDs) أن تدمر الكلى إذا تم تناولها بانتظام لفترة طويلة. خاصة إذا كنت تتناولها للألم المزمن أو التهاب المفاصل. يجب أن تتحدث مع طبيبك حول مراقبة وظائف الكلى أو إيجاد طرق أخرى للسيطرة على  مرضك.

ممارسة الرياضة بانتظام: باتباع نظام غذائي متوازن يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يمنع زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم. لكنه لفت الدكتور سايمون إلى أن الضغط على نفسك عندما لا تكون لائقًا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة خاصة إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب ولا تمارس الرياضة.

قم بفحص وظائف الكلى بانتظام: خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية. يجب على طبيبك التحقق من خلل وظائف الكلى كجزء من رعايتك الروتينية.

 

أحدث الأخبار

ملتقى الأعمال السعودي- التركي بإسطنبول يشهد توقيع 10 اتفاقيات في مجالات متنوعة

انطلقت في إسطنبول أمس فعاليات "ملتقى الأعمال السعودي- التركي"، الذي ينظمه اتحاد الغرف السعودية بالتعاون…

04/11/2024

إنقاذ 10 نساء تم إجبارهن على العمل في الدعارة واعتقال 9 مشتبه بهم (فيديو)

في عملية لمكافحة الدعارة نظمتها الشرطة في كوتاهيا، استهدفت 12 موقعًا، من بينها 3 صالات…

04/11/2024

أرقام جديدة: التضخم في تركيا ينخفض بعد شهور من الارتفاع

تراجعت نسبة التضخم في تركيا بشهر أكتوبر/تشرين الأول إلى 48.58 بالمئة على أساس سنوي. وأوضحت…

04/11/2024

قاصر تركي لديه سجلات جنائية أكثر من عمره!

قاصر تركي لديه سجلات جنائية أكثر من عمره!   ألقت الشرطة التركية القبض على قاصر…

04/11/2024

إقالة رؤساء بلديات في تركيا بسبب الارهاب ومواجهات بين مؤيدي الحزب والشرطة

أعلنت وزارة الداخلية التركية عن إقالة رؤساء بلديات ماردين، باتمان، وهافيلتي التابعين لحزب "DEM" كإجراء…

04/11/2024

شاب تركي يستبدل سيارة والدته بهاتفين

في صفقة مقايضة غير مألوفة بمدينة قونيا التركية، استبدل الشاب تشاغان حاصيرجي (16 عامًا) سيارة…

04/11/2024