تعتبر الفيتامينات من العناصر الأساسية المهمة للجسم ونقصها يسبب العديد من المشاكل ويمكن أن يكون ضارًا بالصحة. وتأثير نقصها لا يقتصر على الصحة الجسدية أو النفسية بل على الجلد أيضًا.
يساهم نقص بعض الفيتامينات في ظهور مشاكل الجلد مثل البهتان والتصبغ والجفاف والدهنية الشديدة وحتى الحساسية. وهذه اهم أنواع الفيتامينات التي يساهم نقصها في حساسية الجلد ومشاكل أخرى:
فيتامين هـ
يمكن أن يسبب فيتامين E العديد من مشاكل الجلد بما في ذلك الجفاف والشيخوخة المبكرة. وتفاقم التجاعيد وزيادة حساسية الجلد وزيادة تلف الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.
لذلك يوصى بالحرص على تناول مصادرها المتوفرة في جميع الخضروات والفواكه ذات الأوراق الخضراء. مثل البابايا والفواكه المجففة والمكسرات والبذور.
فيتامين د
بالإضافة إلى تأثيره على العظام يرتبط نقص هذا الفيتامين بحساسية الجلد، وجفاف الجلد والصدفية والأكزيما وحب الشباب وتعزيز الشيخوخة المبكرة.
من أبرز مصادره الطبيعية عصير البرتقال والشوفان والحبوب وحليب الصويا والبقر بالإضافة إلى السلمون والفطر وصفار البيض.
فيتامين ب
يأتي فيتامين ب من الأنواع التي يؤثر نقصها على صحة الجلد حيث يمكن أن يساهم في ظهور حب الشباب والطفح الجلدي وجفاف الجلد وتقشر الشفاه وتشقق الشفتين والتجاعيد. كما يمكن أن يزيد من حساسية الجلد للشمس وحتى منتجات العناية بالبشرة و مواد أخرى يمكن أن تؤدي إلى الاحمرار والتهيج. .
يمكنك زيادة مستويات هذا الفيتامين عن طريق تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني واللحوم والأسماك والدواجن. وكذلك منتجات الألبان والبقوليات والمكسرات والبذور وكذلك الخضار الورقية الداكنة والفواكه. مثل الحمضيات، الأفوكادو والموز.
رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…
بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…
ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…
قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…
وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…
شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.