صحة

وجبات صحيّة خفيفة تصلح للتناول في وقت متأخر من الليل

يمكن أن يساعد تناول عدد قليل من الوجبات الخفيفة الصحية في محاربة الجوع وتعزيز الشعور بالشبع و الامتلاء. حتى لو كان الوقت متأخرًا في الليل.
يسلط المقال الضوء على الحاجة إلى تضمين بعض هذه الوجبات الى الأطعمة المخزنة أو المجمدة. في ثلاجتك والتي يمكنك شراؤها أو تحضيرها في المنزل.

آيس كريم زبدة الفول السوداني
من ألطف الوجبات الخفيفة التي تتفوق على شدة الحرارة مقارنة بالآيس كريم العادي.

يمنحك الزبادي اليوناني المغطى بالشوكولاتة جرعة صحية من البروتين لبناء العضلات. أثناء محاربة الجوع مع تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل أفضل ويمكن تناوله مع نكهات مثل الجوز و الفراولة.

جبن القريش

يساعد تناول الكازين في الجبن القريش قبل النوم على تعزيز التعافي ونمو العضلات. في هذا السياق يعد مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يمارسون أيضًا تدريبات المقاومة لأنه يحتوي على أحماض أمينية مفيدة للعضلات.

الفشار
ميّز بين الفشار الذي تجده في دور السينما، والذي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. والفشار الصحي الذي يعتبر خيار رائع للوجبات الخفيفة الليلية.
تحتوي الكربوهيدرات الموجودة في الفشار على الحمض الأميني التربتوفان والذي يزيد بدوره مستوى هرمون السيروتونين أو هرمون السعادة في الجسم مما يحفز عملية النوم.

كعكة الشوكولاتة
يمكن أن يؤدي تناول قطعة كبيرة من الكيك في الليل إلى ملء معدتك بالسعرات الحرارية ولكن قد يكون أقل إرهاقًا إذا تناولت هذا الكعك المصنوع من الشوفان والحبوب الكاملة الممزوجة برقائق الشوكولاتة الداكنة.
يمكن أن تحتوي كل كعكة على 10 جرامات من البروتين ولا تزيد عن 6 جرامات من السكر المضاف بينما تأتي حلاوتها من التمر الطبيعي.
بالإضافة إلى ذلك يمكن تناول تناول الكعك بثلاث نكهات: شوكولاتة زبدة الفول السوداني وكعكة الشوكولاتة ، ورقائق الشوكولاتة.

أحدث الأخبار

ملتقى الأعمال السعودي- التركي بإسطنبول يشهد توقيع 10 اتفاقيات في مجالات متنوعة

انطلقت في إسطنبول أمس فعاليات "ملتقى الأعمال السعودي- التركي"، الذي ينظمه اتحاد الغرف السعودية بالتعاون…

04/11/2024

إنقاذ 10 نساء تم إجبارهن على العمل في الدعارة واعتقال 9 مشتبه بهم (فيديو)

في عملية لمكافحة الدعارة نظمتها الشرطة في كوتاهيا، استهدفت 12 موقعًا، من بينها 3 صالات…

04/11/2024

أرقام جديدة: التضخم في تركيا ينخفض بعد شهور من الارتفاع

تراجعت نسبة التضخم في تركيا بشهر أكتوبر/تشرين الأول إلى 48.58 بالمئة على أساس سنوي. وأوضحت…

04/11/2024

قاصر تركي لديه سجلات جنائية أكثر من عمره!

قاصر تركي لديه سجلات جنائية أكثر من عمره!   ألقت الشرطة التركية القبض على قاصر…

04/11/2024

إقالة رؤساء بلديات في تركيا بسبب الارهاب ومواجهات بين مؤيدي الحزب والشرطة

أعلنت وزارة الداخلية التركية عن إقالة رؤساء بلديات ماردين، باتمان، وهافيلتي التابعين لحزب "DEM" كإجراء…

04/11/2024

شاب تركي يستبدل سيارة والدته بهاتفين

في صفقة مقايضة غير مألوفة بمدينة قونيا التركية، استبدل الشاب تشاغان حاصيرجي (16 عامًا) سيارة…

04/11/2024