حِيل لحرق سعرات حرارية في أقل وقت
كثير من الناس يقلقون بشأن وزنهم ويحاولون ممارسة الرياضة بقوة لإنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية الزائدة. الحقيقة أنه يمكنك استخدام النصائح التالية: لزيادة فعالية جهود حرق السعرات الحرارية:
أضف منحدرًا إلى التمرين
يمكنك استخدام منحدر للمشي أو للركض سواء على جهاز إلكتروني أو في الطبيعة؛ لحرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل. تأكد من الحفاظ على سرعة ثابتة لتحقيق أقصى استفادة منها.
الاوزان
أضف أوزانًا إلى الكاحل أو ارتدِ سترة أوزان أثناء أداء تمارينك الروتينية، وتساعد إضافة العضلات على تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون حتى أثناء الراحة.
التدريب المتقطع
بدلًا من القيام بكل تمرين بشكل كام، افصل بين التمارين بحيث تمشي لبضع دقائق ثم اركض لبضع دقائق. ثم قم بتمرين آخر لبضع دقائق قبل التكرار لمدة 30 دقيقة لحرق المزيد من الدهون وزيادة التمثيل الغذائي.
الماء قبل التمرين
وجدت إحدى الدراسات أن شرب كوبين من الماء قبل التمرين بعشر دقائق يمكن أن يزيد من التمثيل الغذائي بنسبة 30٪.
رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…
بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…
ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…
قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…
وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…
شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
