صحة

حِيل لحرق سعرات حرارية في أقل وقت

كثير من الناس يقلقون بشأن وزنهم ويحاولون ممارسة الرياضة بقوة لإنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية الزائدة. الحقيقة أنه يمكنك استخدام النصائح التالية: لزيادة فعالية جهود حرق السعرات الحرارية:

أضف منحدرًا إلى التمرين

يمكنك استخدام منحدر للمشي أو للركض سواء على جهاز إلكتروني أو في الطبيعة؛ لحرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل. تأكد من الحفاظ على سرعة ثابتة لتحقيق أقصى استفادة منها.

الاوزان

أضف أوزانًا إلى الكاحل أو ارتدِ سترة أوزان أثناء أداء تمارينك الروتينية، وتساعد إضافة العضلات على تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون حتى أثناء الراحة.

التدريب المتقطع

بدلًا من القيام بكل تمرين بشكل كام، افصل بين التمارين بحيث تمشي لبضع دقائق ثم اركض لبضع دقائق. ثم قم بتمرين آخر لبضع دقائق قبل التكرار لمدة 30 دقيقة لحرق المزيد من الدهون وزيادة التمثيل الغذائي.

الماء قبل التمرين

وجدت إحدى الدراسات أن شرب كوبين من الماء قبل التمرين بعشر دقائق يمكن أن يزيد من التمثيل الغذائي بنسبة 30٪.

أحدث الأخبار

ماذا قال العالم عن لقاء فيدان والشرع في جبل قاسيون؟

أثار وزير الخارجية التركي هاكان فيدان ضجة كبيرة بعد لقائه مع قائد الحكومة الجديدة في…

23/12/2024

غرامات ضخمة لعام 2025: التجارة في تركيا تدخل حقبة جديدة من العقوبات!

اتخذت وزارة التجارة قرارًا جديدًا يتعلق بالغرامات الإدارية. وفقًا لهذا القرار، تم زيادة الغرامات المفروضة…

23/12/2024

داوود أوغلو يعلق على تعيين عزام غريب محافظًا لحلب

علق رئيس حزب المستقبل التركي، أحمد داوود أوغلو، الأحد، على تعيين عزام غريب محافظًا جديدًا…

23/12/2024

بدءًا من 2025.. بطاقة الهوية الذكية إلزامية في تركيا

  نشرت وسائل إعلام المحلية، الاثنين، تحذيرات بأنه سيتم حظر استخدام بطاقة الهوية القديمة في…

23/12/2024

بيان من الكرملين بشأن طلاق أسماء الأسد!

أكد المتحدث الرسمي باسم الكرملين دميتري بيسكوف، الاثنين، أن الادعاءات القائلة بأن أسماء الأسد، زوجة…

23/12/2024

هذه هي كلمة العام في تركيا

أعلنت جمعية اللغة التركية (TDK) وجامعة أنقرة، الاثنين، عن كلمة العام لعام 2024. وقالت أنه…

23/12/2024