صحة

دراسة تكشف 5 خرافات حول النوم والقيلولة

كشفت دراسة حديثة عن 5 خرافات حول دورات النوم والقيلولة التي يمكن أن تؤثر على صحة الجسم ، وهي:

 النوم 6 ساعات

يعتقد الكثيرون أن البالغين يكفيهم 6 ساعات من النوم دون التأثير على صحتهم.

يأخذ معظم العمال قيلولة قصيرة لأنهم يستيقظون متأخرًا لكنه يؤثر على صحتهم في مرحلة لاحقة من حياتهم.

كما ذكرت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ” إن تنوع أنماط النوم يؤثر على الذاكرة وصحة الشخص. ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري، وبالتالي 8 ساعات من النوم إلزامية للجميع”

الاستلقاء على السرير مع إغلاق عينيك يعادل النوم

استبدال القيلولة بعيون مغلقة يمكن أن يضر بصحتك. حيث يعمل الدماغ والقلب بشكل مختلف أثناء النوم واليقظة ويتفاعل الجسم ويعمل بمعدل مختلف. مما يؤثر أيضًا على عمل الرئتين والكلى والقلب.

يمكن لعقلك أن يتكيف مع أنماط نومك عندما تأخذ قيلولة

من المفاهيم الخاطئة أن النوم لفترات قصيرة من الوقت يحسن الوظيفة العقلية. في الواقع يحتاج الدماغ وجميع أجزاء الجسم إلى الراحة المناسبة.

وجدت دراسات من قسم الصحة العقلية أن الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم في مرحلة البلوغ يعانون من مشاكل مزمنة في وقت لاحق من حياتهم.

أخذ قيلولة في أوقات غير منتظمة لا يؤثر على صحتك

من المهم أن تأخذ قيلولة في وقت محدد بين الفترات على سبيل المثال إذا شعرت بالنعاس في فترة ما بعد الظهر فمن الأفضل أن تأخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة.

تتيح لك مشاهدة التلفزيون الاسترخاء قبل النوم.

إنها عادة غير صحية أن يقضي الناس وقتهم في مشاهدة التلفزيون للترفيه والاسترخاء. لأن أي عنصر إلكتروني ينبعث من شاشة زرقاء تؤثر على صحة الشخص ونومه.

أحدث الأخبار

وزير الدفاع السوري يوجه الإنذار الأخير لحزب العمال الكردستاني

وجه وزير الدفاع السوري الجديد مرهف أبو قسرة، الاثنين، الإنذار الأخير لحزب العمال الكردستاني والأكراد.…

23/12/2024

حريق مدمر في بوردور: شبهة جنائية وراء اشتعال 6 حافلات عامة وتحولها إلى رماد!

اندلع حريق في ساحة انتظار الحافلات العامة بمدينة بوردور عند منتصف الليل، حيث انتشرت النيران…

23/12/2024

الصين تختار تركيا كموقع استثماري

بدأت شركة "ترموسان تشيليك"، أكبر منتج للأكواب الحرارية في تركيا وأوروبا، استثمارًا جديدًا في مدينة…

23/12/2024

تركيا.. هل خفض الفائدة سيؤدي إلى خفض التضخم؟

يترقب السوق التركي قرار البنك المركزي بشأن الفائدة المقرر الإعلان عنه في 26 ديسمبر، وسط…

23/12/2024

أسعار الذهب في تركيا اليوم 23 ديسمبر 2024: ارتفاع في الأسعار وسط تقلبات الأسواق

تتزايد متابعة أسعار الذهب في 23 ديسمبر 2024 من قبل المستثمرين، حيث تشهد الأسواق تحركات…

23/12/2024

أسعار الصرف في تركيا ليوم 23 ديسمبر 2024

تستمر أسعار الصرف في تركيا في التحرك بشكل ملحوظ مع بداية يوم 23 ديسمبر 2024،…

23/12/2024