صحة

دراسة تكشف 5 خرافات حول النوم والقيلولة

كشفت دراسة حديثة عن 5 خرافات حول دورات النوم والقيلولة التي يمكن أن تؤثر على صحة الجسم ، وهي:

 النوم 6 ساعات

يعتقد الكثيرون أن البالغين يكفيهم 6 ساعات من النوم دون التأثير على صحتهم.

يأخذ معظم العمال قيلولة قصيرة لأنهم يستيقظون متأخرًا لكنه يؤثر على صحتهم في مرحلة لاحقة من حياتهم.

كما ذكرت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ” إن تنوع أنماط النوم يؤثر على الذاكرة وصحة الشخص. ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري، وبالتالي 8 ساعات من النوم إلزامية للجميع”

الاستلقاء على السرير مع إغلاق عينيك يعادل النوم

استبدال القيلولة بعيون مغلقة يمكن أن يضر بصحتك. حيث يعمل الدماغ والقلب بشكل مختلف أثناء النوم واليقظة ويتفاعل الجسم ويعمل بمعدل مختلف. مما يؤثر أيضًا على عمل الرئتين والكلى والقلب.

يمكن لعقلك أن يتكيف مع أنماط نومك عندما تأخذ قيلولة

من المفاهيم الخاطئة أن النوم لفترات قصيرة من الوقت يحسن الوظيفة العقلية. في الواقع يحتاج الدماغ وجميع أجزاء الجسم إلى الراحة المناسبة.

وجدت دراسات من قسم الصحة العقلية أن الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم في مرحلة البلوغ يعانون من مشاكل مزمنة في وقت لاحق من حياتهم.

أخذ قيلولة في أوقات غير منتظمة لا يؤثر على صحتك

من المهم أن تأخذ قيلولة في وقت محدد بين الفترات على سبيل المثال إذا شعرت بالنعاس في فترة ما بعد الظهر فمن الأفضل أن تأخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة.

تتيح لك مشاهدة التلفزيون الاسترخاء قبل النوم.

إنها عادة غير صحية أن يقضي الناس وقتهم في مشاهدة التلفزيون للترفيه والاسترخاء. لأن أي عنصر إلكتروني ينبعث من شاشة زرقاء تؤثر على صحة الشخص ونومه.

أحدث الأخبار

تحسن في تصنيف تركيا الائتماني ونظرة مستقبلية مستقرة للتضخم

رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…

02/11/2024

زيادة التجارة التركية بالليرة في 2024

بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…

02/11/2024

الاستثمارات الأجنبية المباشرة في تركيا تسجل أعلى مستوياتها منذ العام الماضي

ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…

01/11/2024

وزير الدفاع التركي: قواتنا البحرية تتبوأ مكانة مرموقة عالميا

قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…

01/11/2024

تركيا..أسيلسان وهافلسان تبرمان صفقة عسكرية بقيمة 68 مليون دولار

وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…

01/11/2024

سفينة “تي جي غي أناضولو” التركية تشارك في تدريبات للناتو

شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…

01/11/2024