كشفت دراسة حديثة عن 5 خرافات حول دورات النوم والقيلولة التي يمكن أن تؤثر على صحة الجسم ، وهي:
النوم 6 ساعات
يعتقد الكثيرون أن البالغين يكفيهم 6 ساعات من النوم دون التأثير على صحتهم.
يأخذ معظم العمال قيلولة قصيرة لأنهم يستيقظون متأخرًا لكنه يؤثر على صحتهم في مرحلة لاحقة من حياتهم.
كما ذكرت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ” إن تنوع أنماط النوم يؤثر على الذاكرة وصحة الشخص. ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري، وبالتالي 8 ساعات من النوم إلزامية للجميع”
الاستلقاء على السرير مع إغلاق عينيك يعادل النوم
استبدال القيلولة بعيون مغلقة يمكن أن يضر بصحتك. حيث يعمل الدماغ والقلب بشكل مختلف أثناء النوم واليقظة ويتفاعل الجسم ويعمل بمعدل مختلف. مما يؤثر أيضًا على عمل الرئتين والكلى والقلب.
يمكن لعقلك أن يتكيف مع أنماط نومك عندما تأخذ قيلولة
من المفاهيم الخاطئة أن النوم لفترات قصيرة من الوقت يحسن الوظيفة العقلية. في الواقع يحتاج الدماغ وجميع أجزاء الجسم إلى الراحة المناسبة.
وجدت دراسات من قسم الصحة العقلية أن الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم في مرحلة البلوغ يعانون من مشاكل مزمنة في وقت لاحق من حياتهم.
أخذ قيلولة في أوقات غير منتظمة لا يؤثر على صحتك
من المهم أن تأخذ قيلولة في وقت محدد بين الفترات على سبيل المثال إذا شعرت بالنعاس في فترة ما بعد الظهر فمن الأفضل أن تأخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة.
تتيح لك مشاهدة التلفزيون الاسترخاء قبل النوم.
إنها عادة غير صحية أن يقضي الناس وقتهم في مشاهدة التلفزيون للترفيه والاسترخاء. لأن أي عنصر إلكتروني ينبعث من شاشة زرقاء تؤثر على صحة الشخص ونومه.
في دراسة مثيرة شملت 100 دولة، تم الكشف عن قائمة البلدان الأكثر عصبية، حيث احتلت…
تركيا الآن ألقت الشرطة التركية القبض على مواطن سوري مشتبه به بتهمة قتل السيدة ليلى…
شهدت إحدى مباريات دوري الهواة في مدينة قيصري حادثة صادمة أثارت جدلاً كبيرًا على وسائل…
أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أن تركيا تواصل جهودها لتحقيق الاستقلال الكامل في قطاع…
أصدرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الخميس، تحذيرات متتالية من عاصفة جوية وسقوط ثلوج في…
أحدثت طائرة بيرقدار تي بي 3 التركية آفاقًا جديدة في هذا المجال من خلال الهبوط…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.