إحذر.. أطعمة تسبب الانتفاخ

يحدث الانتفاخ عندما يتراكم الهواء والغاز في المعدة. ما يسبب تضخمها وهذه مشكلة شائعة يواجهها الكثير من الناس، ويمكن أن تؤدي إلى تقلصات مؤلمة أو اضطراب في المعدة يستمر لساعات. ولكن لحسن الحظ يمكن منع الانتفاخ عن طريق إجراء بعض التغييرات.

أطعمة تسبب الانتفاخ

الأطعمة الدهنية

تضفي الأطعمة الدهنية ضغطًا إضافيًا على معدتك وتزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة وألم المعدة. لذلك إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم والانتفاخ فحاول تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو على الأقل تقليلها.

القمح

كثير من الناس يجدون صعوبة في هضم القمح، وإذا شعرت بالانتفاخ بعد تناول المنتجات التي تحتوي على القمح مثل الخبز والحبوب والبسكويت والمعكرونة فقد تحتاج إلى تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.

المشروبات الغازية

خلافًا للمفهوم الشائع لا تساعد المشروبات الغازية في التخلص من الانتفاخ بل تزيد المشكلة سوءًا حيث تحتوي المشروبات الغازية على كمية كبيرة من ثاني أكسيد الكربون الذي يتراكم في الجهاز الهضمي مما قد يؤدي إلى الانتفاخ وحتى التشنجات.

الاطعمة المملحة

يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالملح إلى احتفاظ الجسم بالسوائل. مما قد يؤدي إلى الانتفاخ، لذلك ينصح بالابتعاد عن الملح لتقليل مشكلة الانتفاخ.