صحة

خطوات لتقليل مخاطر السمنة عند الأطفال

لسمنة الأطفال عواقب صحية خطيرة. يمكن أن يسبب مشاكل هرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض والغدة الدرقية. يتعرض الأطفال البدينون أيضًا لخطر متزايد للإصابة بارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام. وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكري من النوع 2.

بالإضافة إلى أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وأمراض المرارة ومشاكل التنفس واضطرابات وبعض أنواع السرطان.

خطوات لتقليل مخاطر السمنة عند الأطفال

تناول الفاكهة يوميًا: نظرًا لمحتواها من الألياف وهو أمر ضروري للصحة وفقدان الوزن. تناول الفاكهة يعد من أقوى العادات الصحية.
تقليل تناول الأطعمة الجاهزة: تعد الأطعمة الجاهزة و المصنعة و المعبأة من الأسباب الرئيسية في انتشار الأمراض خلال الـ20 إلى 30 عاماً الماضية.
المكسرات والبذور: تتضمن المكسرات نسبة مرتفعة من الدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن. وهي أطعمة ضرورية لخسارة الوزن بغض النظر عن قيمتها الغذائية العالية.
الحفاظ على الجودة والوقت الكافي للنوم: من المعروف أن هرمون اللبتين هو المسؤول عن الشعور بالامتلاء. وعندما تحرم من النوم يكون لديك القليل منه ، وبالتالي يجب التركيز على الحصول على قسط كافٍ من النوم وفي مواعيد محددة.
تناول السلطات قبل الوجبة: تساعد السلطات المصنوعة في الغالب من الخضار المعروفة بأليافها على الشعور بالشبع. وتمنع الإفراط في تناول الطعام عندما يأكلها الأطفال قبل وجبات الطعام.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي: تساعد الحركة المنتظمة مثل المشي البسيط بانتظام في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لدى أطفالنا بصورة كبيرة.

أحدث الأخبار

تعرف على المدن التركية ذات أعلى معدلات الذكاء

كشفت وسائل إعلام، الاثنين، عن معدلات الذكاء في الولايات التركية. وقالت أنه أجري الاستطلاع في…

23/12/2024

خبر محزن لسكان إسطنبول بشأن تساقط الثلوج!

كشفت هيئة الأرصاد التركية، في بيان، عن أخبار حزينة لسكان إسطنبول الذين كانوا ينتظرون تساقط…

23/12/2024

تحطم سفينة شحن في إسطنبول

تحطمت سفينة حاويات تحمل اسم AMNAH لسبب غير معروف في ميناء أمبارلي مرداس بإسطنبول.  …

23/12/2024

الأرصاد التركية تصدر التحذير الأصفر لـ6 مدن بينها اسطنبول

أصدرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الاثنين، التحذير الأصفر لـ6 مدن تركية من سقوط أمطار غزيرة…

23/12/2024

وزير الدفاع السوري يوجه الإنذار الأخير لحزب العمال الكردستاني

وجه وزير الدفاع السوري الجديد مرهف أبو قسرة، الاثنين، الإنذار الأخير لحزب العمال الكردستاني والأكراد.…

23/12/2024

حريق مدمر في بوردور: شبهة جنائية وراء اشتعال 6 حافلات عامة وتحولها إلى رماد!

اندلع حريق في ساحة انتظار الحافلات العامة بمدينة بوردور عند منتصف الليل، حيث انتشرت النيران…

23/12/2024