يمكن أن يسبب ارتفاع الكوليسترول العديد من المشاكل الصحية الخطيرة.
من المعروف أن الكوليسترول مادة دهنية في الدم. ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكوليسترول إلى انسداد الأوعية الدموية وتؤدي إلى مشاكل في القلب أو سكتات دماغية. لذا فإن اتخاذ خطوات لخفض ارتفاع الكوليسترول مهم جدًا.
الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها لخفض نسبة الكوليسترول
عادة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم يأكلون كميات أقل من الأطعمة الدهنية وخاصة الأطعمة التي تتضمن نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة.
يمكن للأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة أن تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم. بينما الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة أن تخفض مستوى الكوليسترول.
تجنب هذه الأطعمة
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة مثل فطائر اللحم والنقانق واللحوم الدهنية – الزبدة والسمن – الكريمة والجبن – البسكويت – الأطعمة التي تحتوي على زيت جوز الهند أو النخيل.
الأطعمة الموصى بتناولها
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول محاولة تناول المزيد من الأطعمة التالية الغنية بالدهون غير المشبعة: الأسماك الزيتية مثل الماكريل والسلمون – الأرز البني والخبز والمعكرونة – المكسرات والبذور – الفواكه والخضروات.
أعلنت جمعية اللغة التركية (TDK) وجامعة أنقرة، الاثنين، عن كلمة العام لعام 2024. وقالت أنه…
بعد سنوات طويلة من الحرب والدمار، طوت سوريا صفحة نظام البعث مع مغادرة بشار الأسد…
حذر رئيس حزب الشعب الجمهوري، أوزغور أوزيل، الاثنين، الحكومة التركية من تقديم الدعم الغير…
كشفت مؤسسة ASAL Research التركية للأبحاث والدراسات، الاثنين، عن نتائج آخر استطلاع رأي حول نتائج…
كشفت وسائل إعلام، الاثنين، عن معدلات الذكاء في الولايات التركية. وقالت أنه أجري الاستطلاع في…
كشفت هيئة الأرصاد التركية، في بيان، عن أخبار حزينة لسكان إسطنبول الذين كانوا ينتظرون تساقط…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.