قالت الدكتورة أنجيليكا تشيج أخصائية الغدد الصماء وخبيرة التغذية الروسية إنه ليس من الضروري على الإطلاق النوم على معدة فارغة.
أشارت الخبيرة إلى أن الجسم ينتج هرمون السوماتروبين الذي يحرق الدهون حتى منتصف الليل.
وتقول، “من أجل أن ينتج الجسم هذا الهرمون، لا بد من خطوتين. الخطوة الأولى- يجب قبل الخلود للنوم تناول بياض بيضتين مسلوقتين. والخطوة الثانية، يجب الخلود للنوم قبل الساعة الحادية عشرة ليلا. وفي الصباح سيكشف لك الميزان، أن الوزن انخفض بمقدار 300 غرام”.
كشفت الأخصائية عن الأطعمة التي لا يجب عدم التخلي عنها حتى في حالة اتباع نظام غذائي معين. أول هذه المواد هي التي تحتوي على البروتينات: الدجاج والديك الرومي والأسماك والبيض واللحوم الخالية من الدهون. لأن هذه المواد ضرورية لتقوية العظام وتقوية جهاز المناعة وتحسين حالة الجلد وإنتاج الهرمونات.
وتضيف لا تنس الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الغنية بالألياف الغذائية. هذه الألياف بالذات هي المسؤولة عن الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي والحفاظ على الشعور بالامتلاء والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان. يجب أيضًا الاهتمام بتوازن الماء في الجسم.
رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…
بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…
ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…
قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…
وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…
شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.