صحة

أطعمة تُعزز صحة الرئتين

الرئة عبارة عن مصنع أكسجين حساس للغاية داخل جسمك وهي حساسة جدًا للعوامل الخارجية حتى فقاعات الصابون وجزيئات الغبار يمكن أن تتلف آلاف الخلايا. ومع ذلك فإن الرئة في عالمنا المعاصر تتعرض للعديد من الملوثات. لذلك من الضروري تعزيز صحتك عن طريق إضافة الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي:

طماطم

الطماطم الحمراء غنية بالليكوبين مما يمنحها خصائص مضادة للأكسدة تقلل الالتهاب في الشعب الهوائية وتساعد على الوقاية من الربو ويمكن إضافتها إلى النظام الغذائي بعدة طرق.

شاي أخضر

يساعد الشاي الأخضر على استرخاء عضلات الرئتين وتقليل الالتهابات ويمكنك الحصول على فوائده الصحية من خلال شرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا.

جوز

الاستهلاك المنتظم للمكسرات له العديد من الفوائد الصحية لأنه يزيد من قدرة الرئة؛ لاحتوائه على نسبة وفيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تزيد من قوة العضلات وهذا يحسن القدرة على التنفس ويمكن الاستمتاع بفوائده بتناول حفنة من المكسرات في اليوم.

مشمش

يحتوي المشمش على مستويات عالية من فيتامين (أ) الذي يحافظ على بطانة الشعب الهوائية ويصلحها ويساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى ويقلل من الالتهابات.

ثوم

الاستهلاك المنتظم للثوم يمد الرئتين بكميات كبيرة من الأليسين وهو مركب يمكنه قتل البكتيريا الضارة في الرئتين وتقليل الالتهاب.

بروكلي

يحتوي البروكلي على نسبة عالية من الألياف والقدرة على محاربة الالتهابات في الرئتين ويمكن تناول البروكلي نيئًا أو مسلوقًا.

زنجبيل

يساعد الزنجبيل على إزالة السموم من الرئتين وله القدرة على إزالة الملوثات من الرئتين وتخفيف الاحتقان في الشعب الهوائية.

أحدث الأخبار

أنطاليا تستقبل أكثر من 16 مليون سائح خلال 2024

حققت ولاية أنطاليا، عاصمة السياحة التركية المطلة على البحر المتوسط، نجاحًا ملحوظًا في استقطاب السياح،…

05/11/2024

إقالة رئيس بلدية أسنيورت: فضائح تعيين الأقارب تثير الجدل

  أعلنت وزارة الداخلية التركية عن إقالة رئيس بلدية أسنيورت بإسطنبول، أحمد أوزار، المنتمي لحزب…

05/11/2024

مقتل جندي أميركي بعدما أُصيب في غزة

أعلن الجيش الأميركي عن وفاة جندي كان في حالة حرجة بعد إصابته خلال مهمة غير…

05/11/2024

أردوغان يدعو لمزيد من الضغط الدولي على إسرائيل

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، يوم الثلاثاء، على ضرورة مواصلة الجهود في العالم التركي…

05/11/2024

ملتقى الأعمال السعودي- التركي بإسطنبول يشهد توقيع 10 اتفاقيات في مجالات متنوعة

انطلقت في إسطنبول أمس فعاليات "ملتقى الأعمال السعودي- التركي"، الذي ينظمه اتحاد الغرف السعودية بالتعاون…

04/11/2024

إنقاذ 10 نساء تم إجبارهن على العمل في الدعارة واعتقال 9 مشتبه بهم (فيديو)

في عملية لمكافحة الدعارة نظمتها الشرطة في كوتاهيا، استهدفت 12 موقعًا، من بينها 3 صالات…

04/11/2024