ينصح خبراء وأخصائي التغذية بدمج الخبز مع الدهون وكذلك تناوله باعتدال.
قالت ريبيكا لويس في حديثها عن كيفية تناول الخبز دون زيادة الوزن :” يجب ألا يحتوي المنتج على الكثير من الكربوهيدرات المكررة والإضافات الصناعية”
وأضافت: “إذا كانت قائمة المكونات في الخبز تبدأ بالسكر، أو السكروز، أو الفركتوز، أو شراب الذرة، أو دقيق القمح الأبيض، فيجب أن يكون تناوله محدودًا”.
وقالت خبيرة التغذية تاسيما بهاتيا: “يجب تفضيل الخبز المصنوع من العجين المخمر، وهو ما يعني عملية التخمير، للاستهلاك. وأشارت الخبيرة إلى أن الأطعمة المخمرة بشكل عام لها تأثير أفضل على عمليات الهضم والتمثيل الغذائي”
في الوقت نفسه تنصح الخبيرة بتناول أي خبز بما في ذلك الجودة العالية. تحتوي العديد من أنواع الخبز على حبوب مكررة، يؤدي استهلاكها بكميات كبيرة لا محالة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة الدهون.
وأردفت: “امزج الخبز مع الدهون الصحية، مع البروتين – القليل من اللحم أو التوفو سيوازن الكربوهيدرات”.
رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…
بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…
ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…
قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…
وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…
شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.