صحة

ماذا يحصل في الجسم عند شرب كمية قليلة من الماء في الجو الحار؟

أوضحت الدكتورة سفيتلانا فوس خبيرة التغذية الأوكرانية، أن عدم تناول كمية كافية من الماء في الطقس الحار يؤدي الى زيادة كثافة الدم وبالتالي اضطراب حاد في عمل القلب.

ولفتت الخبيرة إلى أن الجسم يفقد السوائلل و المعادن الهامة في عملية التعرق.

وتضيف: “هذه المعادن تؤدي عددا من الوظائف المهمة في الجسم: الحفاظ على التوازن المائي – الملحي، والتوازن الحمضي – القاعدي، ومسؤولة عن تقلص عضلة القلب، ونشاط الأوعية الدموية، وتساهم في نقل النبضات العصبية”.

وتتابع: “يجب أن تشكل هذه المواد في موسم الصيف، أساس النظام الغذائي. لأنها تحتوي بالإضافة إلى المعادن، على نسبة عالية من الماء. فمثلا تصل كمية السوائل في الخيار والطماطم إلى 95 بالمئة من وزنها. والثمار والفواكه إلى 80-90 بالمئة من وزنها”.

للحصول على الصوديوم والكلور يجب تناول الحبوب ومنتجات الألبان المخمرة والأسماك والفطر والبقوليات. وللحصول على الكالسيوم يجب تناول اللبن الرائب والزبادي والجبن والخضروات الورقية. وللحصول على المغنيسيوم يجب تناول الأعشاب البحرية والعصائد والبقول والكاكاو والشوكولاتة الداكنة.

أحدث الأخبار

كواليس لقاء أردوغان وزعيم الناتو

استقبل الرئيس التركي رجب طيب أردوغان الأمين العام الجديد لحلف شمال الأطلسي (الناتو)، مارك روتيه،…

26/11/2024

السعوديات وجدل فيديو حفلة جنيفر لوبيز.. القصة الكاملة

انتشر على مواقع التواصل الاجتماعي مقطع فيديو يظهر مجموعة من النساء يرتدين العباءات السوداء ويدخلن…

26/11/2024

اختفاء شقيقين أثناء عطلتهما في تركيا

في حادث مأساوي وقع على ساحل منطقة بشيكتاش في إسطنبول، فُقد شقيقان من أصل تركي…

26/11/2024

زلزال ملاطية يُثير القلق.. خبير جيولوجي: الوضع مقلق ويستوجب التحرك فورًا

قيّم الباحث الجيولوجي البروفيسور نجي غورور الزلزال الذي بلغت قوته 4.6 درجة ووقع في منطقة…

25/11/2024

هدنة مرتقبة بين إسرائيل وحزب الله: بايدن وماكرون يعلنان التفاصيل خلال 36 ساعة

أفادت تقارير إعلامية بأن الرئيس الأمريكي جو بايدن ونظيره الفرنسي إيمانويل ماكرون سيعلنان عن التوصل…

25/11/2024

إبراهيم تاتليسيس يطلب الدعاء من متابعيه

بعد معاناته من شلل جزئي نتيجة تعرضه لهجوم مسلح في وقت سابق، أعلن الفنان التركي…

25/11/2024