صحة

تجنَّبي تناول الجوافة في هذه الحالات

تعتبر الجوافة من الفواكه الاستوائية المغذية للغاية. تتضمن نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية ونسبة مرتفعة من الألياف الغذائية، الى جانب ذلك تعد إضافة رائعة للنظام الغذائي الصحي. فهي تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين ج والبوتاسيوم والكربوهيدرات، والألياف والبروتين ويمكن تناولها بطرق مختلفة سواء كانت نيئة أو على شكل عصير.

المشاكل التي تسببها الجوافة

الانتفاخ
الجوافة غنية بفيتامين C والفركتوز وهما عنصران يمكن أن يزيدا مشكلة الانتفاخ سوءًا لأن فيتامين C قابل للذوبان في الماء. لذا فإن استهلاكها المفرط يمكن أن يجعل مشكلة الانتفاخ أسوأ.

متلازمة القولون المتهيج
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك وتعزيز الهضم ولكن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى اضطراب الجهاز الهضمي، خاصة إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي، وينتج عن سوء امتصاص الفركتوز لذلك من المهم تناول الجوافة بشكل محدود.

داء السكري
الجوافة من الفواكه المفضلة لمرضى السكري. نظرًا لقلة محتواها من السكر ولكن قبل إدراج الجوافة في نظامك الغذائي تأكد من مراقبة نسبة السكر في الدم بانتظام لأن كل 100 جرام من الجوافة المفرومة تحتوي على 9 جرام من السكر الطبيعي. لذلك من الضروري أن تدرك أن تناول الكثير من الجوافة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، لذا احرصي على تناولها باعتدال.

أحدث الأخبار

تركيا في المرتبة الثانية عالمياً من حيث العصبية

في دراسة مثيرة شملت 100 دولة، تم الكشف عن قائمة البلدان الأكثر عصبية، حيث احتلت…

22/11/2024

القبض على سوري بتهمة قتل امرأة تركية

تركيا الآن ألقت الشرطة التركية القبض على مواطن سوري مشتبه به بتهمة قتل السيدة ليلى…

22/11/2024

حادثة صادمة.. مدرب يعتدي على لاعبه في غرفة الملابس

شهدت إحدى مباريات دوري الهواة في مدينة قيصري حادثة صادمة أثارت جدلاً كبيرًا على وسائل…

22/11/2024

أردوغان: نسعى لتحقيق الاستقلال في قطاع الطاقة

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أن تركيا تواصل جهودها لتحقيق الاستقلال الكامل في قطاع…

22/11/2024

تحذر عاجل لسكان مدينة إسطنبول

  أصدرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الخميس، تحذيرات متتالية من عاصفة جوية وسقوط ثلوج في…

22/11/2024

تركيا حققت ما عجزت عنه الولايات المتحدة والصين وإسرائيل!

أحدثت طائرة بيرقدار تي بي 3 التركية آفاقًا جديدة في هذا المجال من خلال الهبوط…

22/11/2024