صحة

فوائد مذهلة للوز.. تعرف عليها!

كثير من الناس يأخذون اللوز كمكمل غذائي صحي ومفيد للجسم لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية القيمة، ولكن حبات اللوز الفريدة تقدم بعض الفوائد الغريبة وغير المتوقعة للبعض.

تحدثت خبيرة التغذية المتخصصة بامراض السكري توبي سميثسون كثيرًا عن فوائد اللوز وكيف يمكن أن يفيد ويؤثر على جسم الإنسان.

حرق دهون البطن

تبين في دراسة سابقة استمرت 12 أسبوعًا وطبقت على مجموعة من البالغين الأصحاء الذين يتناولون اللوز ويعانون من السمنة المفرطة أن من تناولوا اللوز يوميًا فقدوا المزيد من الدهون خاصة الدهون في الجذع والبطن.

غني بالسعرات الحرارية

قالت سميثسون: “في اللوز الكامل غير المحمص، يتم امتصاص 25٪ سعرات حرارية. بينما يوفر اللوز المحمص الكامل سعرات حرارية أقل بنسبة 19٪ واللوز المحمص المفروم يوفر سعرات حرارية أقل بنسبة 17٪”.

غني بالفيتامينات

تأشار الخبيرة إلى أن أوقية اللوز توفر 50٪ من الحصة اليومية المطلوبة من “فيتامين إي”. و 25٪ من “ريبوفلافين” كما أنه أعلى مصدر طبيعي للمغنيسيوم ويوفر 6 جرامات من البروتين النباتي في كل حفنة صغيرة.

محاربة الشيخوخة

لفتت سميثسون إلى أن استهلاك “حفنة من اللوز مرتين في اليوم تبعد التجاعيد” عن بشرة الإنسان، حيث أظهرت الأبحاث التي أجريت على النساء بعد سن اليأس أن تناول حصتين (أونصة واحدة) من اللوز يوميًا. قد يساعد في تقليل التجاعيد وتصبغ الجلد”.

وفقا لسميثسون، فقد قلت التجاعيد في بشرة النساء بنسبة تبلغ حوالي 16٪، كما قلت التصبغيات الداكنة في الوجه بنسبة 20٪.

أحدث الأخبار

تركيا ترفع الحد الأقصى للمبالغ المسموح بها للمسافرين

يواجه العديد من المسافرين مشكلات قانونية وغرامات كبيرة بسبب تجاوزهم للحدود المسموح بها من الأموال…

19/03/2025

استثمارات رابحة في تركيا 2025: أين يجب أن تستثمر أموالك؟

مع دخولنا عام 2025، يواصل الاقتصاد العالمي التشكّل تحت تأثير عوامل مختلفة مثل التضخم المرتفع،…

19/03/2025

حزب الشعب الجمهوري في حالة طوارئ بعد قرار صادم ضد إمام أوغلو!

أعلنت جامعة إسطنبول إلغاء شهادة رئيس بلدية إسطنبول الكبرى أكرام إمام أوغلو و 28 شخصا…

19/03/2025

أردوغان: يجب عدم التسامح مع الإبادة الجماعية الإسرائيلية بغزة

شدد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، على ضرورة عدم التسامح مع سياسة الإبادة الجماعية التي…

18/03/2025

أسعار الذهب في تركيا اليوم الثلاثاء 18 مارس 2025

ارتفعت أسعار الذهب إلى مستويات تاريخية، مدفوعة بتصاعد المخاطر الجيوسياسية في الشرق الأوسط والمخاوف المتزايدة…

18/03/2025

عودة آمنة وإعمار.. تركيا تناقش الحلول الكبرى لسوريا

بحث نائب وزير الخارجية التركي نوح يلماز، الاثنين، الملف السوري مع مسؤولين أوروبيين ودوليين، على…

18/03/2025