صحة

أطعمة إفطار تُساعد على خسارة الوزن

يعرض لك موقع تركيا الأن أطعمة إفطار تُساعد على خسارة الوزن.. بدء اليوم بوجبة تحتوي على أطعمة إفطار مغذية يمنحك القوة والطاقة لاتخاذ قرارات أفضل. إن تخطي وجبة الإفطار وحرمان جسمك من العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يجعل جسمك يشعر بالخمول مع عدم انتظام مستويات السكر في الدم. وحتى ضباب الدماغ. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك يمكنك إضافة الأطعمة التالية إلى وجبة الفطور.

الشوفان

الشوفان صحي ولذيذ ومناسب جدًا لوجبة الفطور. إنه منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالألياف والبروتين مما يساعدك على التحكم في وزنك. يقلل من الرغبة في تناول الطعام ويبطئ عملية الهضم ويجعلك تشعر بالشبع و الامتلاء لفترة أطول. يمكنك أيضًا إضافة الكيوي والتوت اللذان يحتويان على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية والبوتاسيوم.

الأفوكادو

يزيد الأفوكادو من الشعور بالامتلاء ويقلل من الرغبة في تناول وجبة خفيفة بين الوجبات، ويمكن للدهون الجيدة التي تحتويها أن تخفض نسبة الكوليسترول وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وحتى السرطان المرتبط بأنماط الحياة غير الصحية.

الزبادي اليوناني والفواكه

الزبادي كريمي ولذيذ. مما يساعد نظامك الغذائي على إنقاص الوزن لأن الزبادي اليوناني يحتوي على البروتين ونصف الكربوهيدرات الموجودة في الزبادي العادي، ويمكنك أيضًا إضافة التوت أو الفراولة أو شرائح الموز لجعلها لذيذة أكثر.

عصائر السموذي 

تحتوي العصائر على الكثير من العناصر الغذائية التي يمكن تناولها في وجبة الإفطار؛ لاحتوائه على الفواكه الطازجة والمجففة التي تساعدك على إنقاص الوزن.

البيض

البيض غني بالبروتين ويحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ويمكن أن يقمع الشهية عند تناوله على الإفطار مما يساعدك على إنقاص الوزن.

أحدث الأخبار

حُكم تاريخي ضد “ستاربكس”.. 50 مليون دولار تعويضًا بسبب كوب قهوة!

تستعد "ستاربكس" لدفع تعويض قدره 50 مليون دولار بسبب انسكاب القهوة الساخنة على عامل توصيل…

15/03/2025

الثلوج تعود إلى إسطنبول! الأرصاد الجوية تحذر، والسلطات تحدد الموعد

اعتبارًا من 18 مارس، ستتأثر إسطنبول وأنقرة بموجة برد قادمة من البلقان، ما سيؤدي إلى…

15/03/2025

تركيا تستعيد رأس الإمبراطور الروماني سيبتيموس سيفيروس

استعادت تركيا من متحف غليبتوتيك الدنماركي رأس تمثال للإمبراطور الروماني سيبتيموس سيفيروس و48 لوحا طينيا.…

15/03/2025

ارتفاع أسعار الذهب إلى مستويات قياسية

دفعت سياسات الرئيس الأمريكي دونالد ترامب العدوانية بشأن التعريفات الجمركية، إلى جانب تزايد المخاطر الجيوسياسية،…

15/03/2025

آخر أسعار الصرف في تركيا – 15 مارس 2025

تشهد أسواق المال في تركيا، اليوم السبت 15 مارس 2025، متابعة حثيثة لحركة أسعار الصرف،…

15/03/2025

اتفاق تاريخي في سوريا.. وتركيا تضع شروطها بوضوح

دعا وزير الخارجية التركي هاكان فيدان، الجمعة، إلى استبعاد جميع العناصر المسلحة المتورطة في أنشطة…

15/03/2025