صحة

تعرفي على أضرار دهون البطن الزائدة

وجدت الدراسات التي أجرتها جامعة هارفارد الطبية أن الدهون المتراكمة في منطقة البطن مرتبطة بالعديد من المشكلات الصحية. بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والحالات المزمنة الأخرى والتي نوردها أدناه:

أمراض القلب ومضاعفاتها

يقع الوريد البابي المسؤول عن نقل الدم من الأمعاء إلى الكبد بالقرب من البطن وتطلق الدهون المتراكمة في البطن الأحماض الدهنية في الكبد. مما يزيد من مستوى الكوليسترول “الضار” في الدم. ويخفض الكوليسترول الجيد مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ومضاعفات أخرى.

مرض السكري ومقاومة الأنسولين

تسبب دهون البطن أيضًا مقاومة الأنسولين، مما يعني أن عضلات الجسم لا تستجيب جيدًا لمستويات الأنسولين الطبيعية، وقد وجد الباحثون أن دهون البطن المعروفة باسم الدهون الحشوية تفرز بروتينًا يسمى RBP4. والذي يسبب مقاومة الأنسولين ومرض السكري.

كيف تتخلصين من دهون البطن؟

يمكن التخلص من دهون البطن الزائدة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي غني بالكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني والشعير والخضروات، وتجنب السكريات البسيطة مثل الحليب والسكر والخبز كما ينصح بتقليل كمية الطعام الذي تتناوله.

يمكن أن تساعدك أيضًا التمارين مثل الركض والمشي وركوب الدراجات ورفع الأثقال وتمارين الوضع. مثل تمارين بلانك وتمارين البطن على فقدان دهون البطن الزائدة.

أحدث الأخبار

تحسن في تصنيف تركيا الائتماني ونظرة مستقبلية مستقرة للتضخم

رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…

02/11/2024

زيادة التجارة التركية بالليرة في 2024

بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…

02/11/2024

الاستثمارات الأجنبية المباشرة في تركيا تسجل أعلى مستوياتها منذ العام الماضي

ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…

01/11/2024

وزير الدفاع التركي: قواتنا البحرية تتبوأ مكانة مرموقة عالميا

قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…

01/11/2024

تركيا..أسيلسان وهافلسان تبرمان صفقة عسكرية بقيمة 68 مليون دولار

وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…

01/11/2024

سفينة “تي جي غي أناضولو” التركية تشارك في تدريبات للناتو

شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…

01/11/2024